她們都有很好的規劃

外國女明星對付身上的脂肪和肌肉總是狠下心，哪些部位的肉該留，哪些是要瘦下來的，她們都有很好的規劃。特別對於外國人來說，她們的開放對我們早已聞名。可想而知，她們要瘦腹，才能有好身材可以“露”哦!你呢?你有資本嗎?

第一：salmahayek--性感的腹部

由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調塑膠回收。

目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優美。

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。

第二：laetitia casta--標準的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下group buying。

第三：uma thurman--柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。

目標：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。

第四：laetitia casta--標準的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛煉上腹部針灸。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。