中西區聖士提反堂中學

聖公會聖士提反堂中學或許是上天安排讓我遇到她吧，讓我有一段永遠也抹不掉的記憶，記得第一次加入時候，一個人無聊的按著遙控器，習慣了一個一個台的換，是的她來信息了，又來信息了，不知不覺我們已經聊了整正一天，我們聊的很合的來，聊生活，聊著學習，我問她有男朋友沒有，她說沒有，大學期間不想談戀愛，當時聽到這句話的時候就知道這是一個多麼天真的想法，不談戀愛，大學能有幾個人做的到。轉眼國慶過了，是學生返校的時候了，我帶著家鄉的特產踏上了回學校的汽車，風景在身邊瞬間飛過，但是我卻沒有心情觀看，唯一想做的是快點回學校，遠離汽車，其實我暈車，但是沒幾個人知道。

第二天還在睡覺，電話響了，看下時間，看下來電顯示，這麼早，是她打電話來了，我是一個非常懶的人，早上本來就是個懶的起床的人，但是我還是飛快的爬了起來接電話，清楚的記得她當時說她來學校了，在體育館旁邊，說先去上網了，我說你等十分鐘，我馬上就到，後來估計到的時候超過了十分鐘吧，第一眼看到她的時候牛仔褲，白色的衣服，顯得乾淨清爽，我們在體育館整整打了一上午的球，打完球到了吃飯的時候就叫了她一起去吃飯，她問我關於自考本科的事情，對於這個我也是半斤八兩，我把我所知道的全都告訴了她，當時兩個聊的很開心，離開後她去了上網，而為繼續來寢室上網，但是她的笑容已經深深印在我的腦海裡，不過當時從來沒有說有想戀愛的想法，也沒考慮方面的事情，我一覺睡到晚上，醒來，發現帶給他的東西沒有給她，迫不及待的把東西拿起來就出寢室了，當時清楚的記得她在籃球場打球，我把東西送給了她，然後我們坐在一起聊了起來，聊大學，聊生活，聊學校，當時她說要我當她師傅，我說好，我說我還是數學建模協會的會長，加入數學建模協會有很多好處，有我這個師傅罩著，沒人敢欺負她，然後聊的學習的時候我說我可以幫她補習數學，我還是我不喜歡網吧的氣氛，要她少去網吧上網，對身體不好，我們聊了很多很多，天氣冷了才回寢室去。我還囑咐她好多好多，就像一個哥哥對妹妹的關心一樣，她每句都認真的聽著，後來也證明她也很用心的在做。她說叫我小黑哥，我叫她小文……

我一直都不相信一見鍾情，世界上也沒有一見鍾情，所以一直都是這樣安靜的過著，我和她訓練的時候在一起教她打球，晚上有時間的時候幫她補習數學，其實就是一種哥哥對妹妹的關愛，她也什麼事情也會跟我講，班上當上了宣傳委員，我要她不要去，因為會讓自己很忙，她說她班上一個男生在追她，不要我帶那個男生，他說周末必須回市區，我都認真的聽著，偶然會發表一下自己的意見，一切都是這樣順利，一切都是這樣美麗，不過美麗總會有打破的一天，慢慢的我發現喜歡和她在一起的感覺。

我記得那是一個陽光燦爛的周末，一切的一切看起來都是這樣美好，我去了市區的羽毛球專賣店，突然想起了她也在市區，還說過在上海城附近，好吧，打個電話給她，上天安排的也算巧合，她坐上了車，一個電話卻改變的太多太多，她下車了，她跟我去了羽毛球專賣店，不知道旁人有意還是無意，把我和她放在了一起，（你們好合適啊）一句這樣的話打開了我很久冰冷的心，我當時想法很多很多，不過她的眼神卻給了我勇氣，是的，我該走出來了，追求自己喜歡的女生，我們眼神對在一起，我的心砰砰的跳了幾下，她就是我以後要找的人吧，在這一瞬間，我喜歡上了她。

我們回學校了，一切都是這樣正常，不過我的心裡已經發生了改變，因為我愛上了她，我比以前更加積極的打電話給她，訓練補課都早早的在約定的地方等著，就想早點看到她，中間的一段時間我們一起過的很開心，我想時機成熟了吧，那天晚上聚會以後我發了一條短信給她（我很喜歡你，做我女朋友把）很久以後才收到回信，其實並不久，（小黑哥，對不起，我說過我大學不談戀愛，如果你還把我當徒弟，明天早上圖書館見）當時我心裡沒有太多的波動，因為這句話不算拒絕，那麼我能做的只有再接再厲，我想只要我足夠誠心，那麼總有一天會感動她的，我們還是和以前一樣生活著，不過在我的耳邊浮出一個聲音，某個大二的副書記也在追求她，我想，小文魅力真大，追的人不會僅僅幾個的。

聖士提反堂中學時間就這樣過著，我照樣的對著她好，但是從來都沒有提起感情的事情，我把她放在心底，她要做的事情我盡能力幫她做好，讓她安心的搞學習和參加活動，直到學校搞校運會的時候，說過一起去南苑，但是她和另外一個男生去了，我知道當時是車走了，我沒有等到車，覺得比較難過，也比較生氣，可能真的真的愛上她了吧，不過我卻沒有怪過她，因為我知道她有她的難處，那週週六晚上她回來了，但是寢室只有她一個人，她告訴我說很害怕，害怕那我就陪你吧，當時打電話打到她手機沒電，我跟她講一些開心的事情，其實我很晚才睡覺的，因為擔心，我恨自己這個時候不能陪在她身邊。

時間還是一樣的過著，每週週末她都去市區上課，而我也每週陪她出去，儘管很多時候沒事，我暈車，很怕坐車，但是很少人知道，因為想多點時間看見她，我一直沒說我暈車。我來大學當時沒有通宵過，因為她，那天晚上我們去網吧過夜了，希望她睡覺的時候手不冷，我一直把她手放在我衣服裡面，她睡著了可能不知道吧，她說要買A3的紙，我跑了很多地方才幫她買到，一點都不感覺累，我一直關心著喜歡著她，直到有一天，他們班上搞活動，在市區上完課要很晚回學校，我明明知道那個時候肯定不會有校車會學校了，我等她，等她到5點多，不過非常開心，看到她的微笑就是我的動力，那天我們是打的回學校的，我說一定保證她能回到學校，儘管很晚，但是還是做到了，我第一次去了怪叔叔，一個情人經常去的地方，我們一起吃飯，一起打牌，很開心很開心，我們打牌的時候還賭了很多條件，我說如果你輸了就親我一下，但是她不干，莫名的我發現她臉色變了，變的很難看，原來是那首音樂影響了她的心情，我心裡當時也很難過，希望能幫她分擔點憂傷，那天晚上她發了一條信息給我，拒絕了我的好，她也沒有去參加他們班的活動，我知道當時她心情是真的不好了，我去了圖書館，因為我打了電話給她，擔心她，那天我們聊了很久很久，從上午聊到下午，也終於明白了一些事情，她高中喜歡一個人兩年，因為一個不得已的原因分手了，她傷的很深很深，對愛情不再有多少期待，我也把我的事情說了出來，不過我當時沒有講，其實我對以前的那個女孩子用情很淺，分手的時候連句再見都沒有說，我只是說我希望她能過的好，比我好，在一起很久在乎是肯定有的，難過也肯定是有的，但是那不是我對她的那種愛。我走了，她也回寢室去了，她說我在她心裡一直都是一個哥哥的身份，我說她在我心裡就是我女朋友，她說她不會對我有感覺的，我說我相信奇蹟，有天你一定會喜歡我的。

有必要說下她過生日的那天，我知道她的生日沒幾個人知道，我是想一個人幫她過的，那天早上我們一起去吃了壽麵，我非常開心，我心裡想每年我都要陪著你一起吃，可能是因為某個人也知道吧，她的生日公開了，很多人祝福她，晚上他們部門又聚會，我要為她準備的兩個人過生日的願望泡湯了，不過晚上還是一起逛了一圈，同學當時就問我是不是要買鞭炮啊，我拒絕了，我知道她不是那麼高調的人，或許是因為我不夠浪漫吧。

接著不久就是英語三級考試了吧，不知不覺也到了12月十幾號了，我跟她說過，我想帶她去步行街逛逛，英語一直是我的剋星，理所當然的我也要考試，我們一起參加考試，結果她過了，我沒過，我替她高興，對於自己的失望因為這份高興淹沒了，那天下午我們去了步行街，我知道當時有點勉強，我們在步行街逛著，看著，我說你幫我挑幾件衣服，她說她不會挑，我說你挑的我就喜歡，那天幫她買了一個冬天的帽子，也牽了她的手，不過沒幾分鐘她甩開了，我知道她心裡還是沒有我的地位，但是我不會放棄。

惡夢也終於傳出來了，我很喜歡逛她的空間，看她寫的說說，一個很靜很靜的晚上，我看到了我心疼的話，其實她的日記和說說都是很傷感的，也明白了她表面上很活潑開朗，心裡非常孤僻，事情都不願意說出來，一個人默默承受，結果正如我所說的，她喜歡了一個男孩，第二天聽到這句話有點不相信，但是現實告訴我他不會騙人，她要我到此為止，要我放手，說的是那麼的堅決，於是我瘋狂了那天晚上我失眠了，一整晚沒有睡覺，我想知道那個人是誰，我想知道那個人能不能像我一樣愛她，能不能給她帶來快樂，如果一切都是肯定的，只要她快樂，那麼我在一邊看著，不會去打擾她，事實卻不是這樣的，她變的更傷感了，但是我卻幫不到什麼忙，看著她不開心我也難過，看到她失眠已經成為習慣，我給那個男孩子留言了，我說你一定要對她好，她是一個很優秀的女孩子，不能傷害她。因為以前的關係，我們聯繫少了，不過知道她的情況我就很開心，我一直在關注著她，聖誕節那天晚上我喝醉了，我醉的原因不是因為她不選擇我，而是她跟那個男孩子很難幸福，因為中間的事情我清楚一點。時間在過著，馬上就是寒假了，不過我很想她，但是我沒有見她，我怕我見到她我捨不得，只要她好就行。

寒假的生活就這樣過著，我們還是通過一種聊天著，一聊有時候就是一天，很開心，直到有一天晚上，她告訴我她被人欺騙感情了當時心裡只有難過，可憐了心愛的女人不能和自己喜歡的人在一起，我安慰了她，叫她不要太難過，我當時想法很多，我想我能給她幸福，我想我在她身邊，她永遠也不會受到這樣的傷害，期待著開心，期待著看到她。

St. Stephen's Church College第二個學期開始了，我迫不及待的想見她，但是每次打電話給她她剛開學，事情多吧，她想換體育課，在多少個期盼中，她找了我，也順利的幫她換了課，她要會計考試，我陪都有事，可能因為著她去圖書館看書，她心情不好想上網，我陪著她去上網，多少個日日夜夜我這樣陪著她，只願她能夠開心點，終於我再次鼓起勇氣，我說到我身邊吧，我會好好愛你，她還是拒絕了，很乾脆，她說你在我心裡只能是朋友，只能是哥哥，我失落了，我想一直以來都是我自作多情吧，不過你好比什麼都好，我還是默默的關心她，朋友都說我像個傻瓜一樣，別人不會把你的好當著好，只能當你是傻瓜，我一笑而過，那我就做一個傻瓜吧，望著天空我對自己說，你的幸福就是我的幸福，希望你能永遠幸福。

心目中的一個這樣的他

胡楊節，內蒙大學文新院為文學研究班的同學組織了去額濟納采風活動，我真正領略了胡楊的風采和魅力中港車。

大巴車載著我們穿越戈壁，穿越沙漠，當眼睛被那白花花的戈壁石刺得發疼時，突然，一道奇特的景像出現了，胡楊樹，你的高大，你的偉岸，你的氣逾霄漢讓我震驚震感，嘆為觀止。

胡楊，是一種生長在沙漠的奇特之樹，我不知道，你生命的本體是鋼鑄還是鐵打？天地之間，你和石頭、沙粒的脈搏一起跳動，和閃電天火一起燃燒，和白毛風一起怒吼。明月邊關，絲綢之道，你揚手攙扶那一個個乾渴的旅人，為他們打造了一艘艘綠色的方舟鋁窗。

胡楊，你是我心目中值得仰視的鐵骨男人！你是狂風吹不倒，風雪壓不垮的硬漢子。有一抹陽光你就能舒袖長舞，有一滴雨水就會讓你通體透亮。那軟軟的細細的沙掩埋著你虯勁紮根的痛苦和艱難，於是，一個生命的奇蹟出現了，“活著一千年不死，死了一千年不倒，倒了一千年不腐。”這種不死的大漠英雄樹，難道不值得讓人震撼震驚嗎？

胡楊，你是戈壁和沙漠的兒子，你沒有嫌棄父親那張冰冷鐵青的臉，更沒有抱怨母親那乾癟的胸脯，你把生命的根深深地盤踞在她消瘦的懷裡，春天，用一葉新枝給大漠沙海增添霓裳；秋天，用濃彩把白花花的戈壁灘點綴。於是，母親慈祥的微笑深藏在一個又一個沙窩窩裡，鐵青著臉的父親啊，也不再讓人望而生畏。

胡楊，在這個豐華秋實的季節，我走近你，肆無忌憚地靠在你那結實的膀臂上，盡情吸納你給予的生命精華和陽剛之氣。在這個物慾橫流的時代，連荷爾蒙也染上了銅臭的味道。只有在這片神聖的淨土上，才能領略到你的靈光寶氣。此刻，我深深地呼吸再呼吸……太陽如此嬌美，天地如此明亮。有你，在漫漫的人生長路上，我不再孤獨寂寞。

有人說，在你身上雕刻一個洞，你就會流淚嗚咽，我不敢，也不忍心觸摸你那經受了千年浩劫疤痕累累的身軀，生怕觸疼你的軟肋，但我還是撫摸到你潮濕的淚跡，這是積澱千年的淚啊。偉岸強大的沙漠男人啊，原來你也有不能訴說的痛楚T-shirt。

冰山移動、江河洋洋，沒有任何生命能和你一起承受這天崩地裂的變遷，更沒有任何植物能和你一起經受這血雨風霜的洗禮。你搖搖頭抖落歲月的烙印，打一個盹兒送走時光的痕跡。你死了嗎？我分明聽到你那被歲月掏空的胸腔裡一個不屈的靈魂在吶喊；也分明看見你袒露的鐵臂向天伸展.擎起歲月，力挽蒼穹，澳洲升學挺拔屹立，扶搖直上。從容不迫地面對人類倉促而過的五千年，昂首笑傲紅塵間來來往往的過客。於是，那衰老的歲月在你面前，走的是如此緩慢，長了老年斑的太陽更顯得老態龍鍾、失色晦暗。

胡楊啊，在你面前我矮小的宛如侏儒，除了形穢自慚還能說什麼？汗顏啊！人生路上的曲折，艱難和坎坷，又何足掛齒？凝視那一片片金黃的葉子，我突然在拷問自己，叩問生命：在這樣的季節裡，你究竟留下了什麼？一段故事？一行腳印？一個夢想？我搖搖頭，感嘆一個人生命的短暫，和人生的來去匆匆，短暫的不及你飄零的那片葉子。生命的延長、精神的精華，靈魂的不朽，胡楊，你給了我答案，給了我啟迪，給了我如何來延長生命的金鑰匙，讓我撬開禁錮我的那把精神枷鎖，自由飛翔在永恆的國度。那時候，廣告印刷我將躺在文字修築的城堡裡，靜靜地和你對晤。我會悄悄地告訴你，我的心中已經孕育了一棵小胡楊，它是我生命中的一點綠，一縷愛，一片暖色……也是我生命的延續！

每個地方的歷史

歲月如梭，人來人往，走走停停總是不會少。歲月末端，往事迴盪腦海間。不存忘記那些歡快歲月，而今卻變得更加對往事的珍惜，對那些過往更加懷戀。從這裡開始，卻不能在這裡結束，我想終會有那麼一天再次回去。時間的長短未知，再見時我是否還能再認識你，留下的腳印是否早已面目全非，是擔心，是恐慌，是落寞收細毛孔。

羙歲埗姷泰黃浦江水，前浪推後浪，一浪高過一浪。在這裡我們說再見了，相見於此再見亦與此，是緣分也是注定。開始與結束都會是你的見證人，沒有比你更合適的人選了，只有你才能做如此證人。輕輕地來，輕輕地走，不留下一片雲彩，帶走的卻是對你的懷戀，那些人那些事。

走過故事長廊，回味那無窮的歷史氣息。我們終究會成為歷史，只是是大是小的問題了，更多的是對故事的一種嚮往，和那種初生牛犢不怕虎的過程，然後慢慢被生活把那鮮明的棱角給慢慢磨平。最後，認識到故事和歷史都是要付出相當大的代價才能成為歷史。不然終會成為那一灘江水，不知去向何方。

外白渡橋上，車來車往。每每行於此，都會駐留於此。童話故事，愛情的嚮往，都會有這座橋的身影，相依的戀人會到那裡留影。也有人獨自前往，流連於此。希望在這裡開始屬於自己的故事吧。在歲月的長河中，期待下次的相遇，期待下次能在這裡留下一段戀人的故事，記錄幸福於此toner。

時間如流水，轉眼間，就到分離時了。相聚的時間是這麼的短暫，也有天下沒有不散的筵席。終究到分手的時候了，相聚的時間不長也不短一年的時間，讓我們彼此從陌生到相知相識。收穫，是我們共同的語言，相聚是我們期待的未來。

夕陽西下，踏上了回家路。再見了，生活過的你；再見了，揚帆起航的滔滔江水。

熟悉的陌生城，是苦是甜，從這刻開始。熟悉是因為在這裡生活過四年，陌生是因為這裡再也找不到那些熟悉的人。該走的都走了，所有的都將從頭開始。重新去熟悉，去體會，去了解這座城，去適應。

再相見，你還是原來的你，咖啡的餘香還留在。

再相見，你比原來的你更加的理性。

再相見，原來友情是不會因為時間的變化而變淡，更多的是因為時間距離變得更濃烈。也許這就是人們懷戀過去的原因吧。突然間，才發現原來這裡還有你，原來還有你留在。原來這裡並不孤單，不害怕，不會過多的擔心，因為有熟悉的你電召中心。

開始，迷茫過，後悔過，害怕過。獨自哭泣過，也想放棄過，終還是堅持過。開頭難，想到過，沒有經歷過如此之難。在最困難的時候，遠方的朋友總是會收到遠方朋友的鼓勵，還有更多的祝福。總是會分享很多他們當初的故事，來鼓勵，從中去學會如何戰勝困難，如何從中成長，有你們在是一生的財富。

惜緣，惜福。

穿梭在城市之中，尋找窗外那份熟悉。霓虹燈下，是落幕的背影。空蕩房間變心靈港灣，這裡是故事的源泉，也是通往自由的道路。很多時候，是獨自發呆聽著一首歌一直到最後。想像之中那些並沒有出現，還要繼續的去熟悉那些陌生的東西。曾經嚮往的火鍋變成忘塵莫埃，原來熟悉的肚子也變得陌生。是悲還是喜，是哭是笑。原來熟悉還有從肚子開始，慢慢讓他接受這裡的一切，然後才能帶著一起走向熟悉。

胎動了不用害怕

胎動，是指胎兒在母體子宮內的主動性運動，比如呼吸、張嘴運動、翻滾運動等。如果是受到媽媽咳嗽、呼吸燈動作影星所產生的被動性運動，就不算胎動。到孕8週的時候，寶寶初具人形，四肢已經長出來了，這個時候胎兒就會在腹中蠕動，按說，這才是最初的胎動，但非常微弱，所以孕媽咪是感覺不到的，只有在B超上才能見到。通常說的胎動，是指孕媽媽可以感覺到的胎動beauty。

1.發生的頻率

隨著懷孕月份的增加，寶寶的動作會變得更加頻繁，這種動作頻率會在第七個月達到高峰。自此之後，頻率開始降低，但在最後兩個月動作的力量卻會增強。

冷氣第20週時，寶寶胎動的頻率十分不穩定，平均胎動次數大約在200次左右。晚上8點到翌日上午8點之間，是小寶寶在子宮中最為活躍的時刻。

2.胎動位置

在第五及第六個月，寶寶的胎動是非常隨意的，在小腹的任何一處，你都有可能會感受到這樣的輕踢。大多數寶寶的姿勢都是用背對著母親的左邊，所以如果孕婦以左側睡姿躺在床上，這樣就會在右邊的肋緣處感到寶寶的腳在踢。除此之外，有時你還可感到寶寶在打嗝，這種力量有時比胎動還要大呢睡眠測試。

3.何時開始

一般說來，胎動會發生在懷孕的第五個月，也就是第1 8週與第20週之間。有些孕婦會早在第18週之前，便已感受到寶寶的動作。當寶寶開始踢你時，只有你才會感受到他的存在。這是只屬於你自己的最甜美的秘密。

4.你的感覺

寶寶的第一踢並不十分明顯。你所感受到的第一踢，很有可能只是心理作用而已。但不久之後，你會開始頻繁感受到寶寶的動作，這是～種前所未有的感覺。到了後期，寶寶的動作逐漸強到會讓你在半夜中驚醒過來塑膠回收。

圓滿行李背景

古人說，父母在，不遠行。但而今，我卻已在不知不覺間離開了他們多年。記得在我十七歲的時候，看過余華的一篇小說，叫做《十八歲的出門遠行》。小說裡的主人公對我之後的人生軌跡，在某種程度上產生了一種很微妙的影響。或許這種微妙的感覺，即是屬於那個年代裡青春年少的叛逆吧中醫減肥！

十八歲的有一天，我突然毫無徵兆的跑回家裡，對父親說我不讀書了。父親聽後，先是愣了一下，然後便閃電似的狠狠的抽了我一個耳光。那種嗡嗡的聲音，似乎至今還在我的耳朵裡殘留著無法散去的回音。時隔多年，我依然能清晰的記得父親當時罵我的語氣，以及他那雙憤怒的眼神。那個時候，我只想著父親對我的不好。我想著早點離開這個家，想著這輩子再也不要看到他。當然，最後我還是理解他的，特別是在我後來也做了父親的時候。

輟學的那段日子，我第一次感受到了人生的空虛與徬徨。時間久了，父親也不再那么生我的氣，母親也不再苦口婆心的勸我上學去了。父親說，你的路還很長，以後的日子你就自己看著辦吧。父親說話的語氣很清淡，但在我心裡卻像針扎一樣。我當時猜想，父親一定對我這個兒子失望透了。但那時的我是很倔強的，或者說是相當的叛逆。我死活都不肯回去學校，回去我熟悉的同學和老師身邊。剛輟學的那段日子，幾乎每天都有學校的老師或同學打電話到家裡來，問我怎麼了，是不是生病了，為什麼那麼久都不回學校。這些電話，每次都是父親接的。父親也不好多說些什麼，僅是隨便應付幾句，便又匆匆的掛斷了電話。隨後，他便會嘆息著看我一眼，什麼話也不說深圳巴黎婚紗。

終有一日，我受不了父親的這樣冷漠的眼神了。父親也好像看出了這一點，他沒等我開口，就將一張銀行卡遞到我面前，對我說，你長大了，該去外面走走了。你去外面要好好找一份工作，這裡面的錢足夠你花的了。但我首先給你申明，你要是在外面呆不下去了，你就馬上給我回來，回來了就給我繼續上學讀書。聽到父親這麼說，我突然鼻子一酸，淚珠子差點兒就滾落了下來。

那晚，我眼看著母親為我收拾行禮。她不停的叮囑我要注意這兒，要注意那兒。她好久都埋著頭不忍看我，她怕我看到她在流眼淚。待她情緒稍稍穩定之後，她才轉過頭來，微笑著對我說，外面不比家裡，凡事不可太任性，要好好照顧自己。你爸對你是嚴了點兒，但他也是為了你好。我說，我知道，我都知道。

臨走的那天，父親送我到車站，母親也執意想去送我。但她最終也僅是將我送到村口，然後便獨自一人回去了。我沒有回頭去看她回去的背影，因為不忍心。父親一路上幫我拎著笨重的行禮，也和我說著很多的話。那時我卻在心裡竊笑，父親什麼時候也學會了母親的那老一套。到車站的時候，父親似乎還有對我說不完的話。多半和母親一樣，也是叮囑我要多注意這兒，多注意那兒。他幾乎連說話的語氣也變得和母親一樣溫和，與平日里我的父親相比，簡直判若兩人。

數年之後，我終於在離家一千多公里之外的地方站穩了腳根。我有了自己的事業，有了自己的房子，最後還有了只屬於自己的家。妻子很賢惠，兒子也聰明可愛。我曾多次和父親提起，想讓他們搬來和我們一起住，但父親總說，早已經習慣了鄉下的生活，故而不願遠遷。如此，我也只好作罷降血脂。

去年春節的時候，我攜妻兒一起回家過年。年夜飯過後，父親便和我像老朋友似的聊著天。父親說，你當年一定很奇怪我在那張銀行卡里只放了幾百塊錢吧？我聽後僅微笑著搖了搖頭，沒有說話。然後父親又接著說，我知道你的倔脾氣，即使知道給的錢不夠花，也不會輕易找家裡要。我一方面是想以此來逼你早點回家來讀書，另一方面是想你能夠在外面多吃些苦頭，好體驗下生活的艱辛，並不是一切都可以由著自己的性子來。

父親把還剩半截的香煙在煙灰缸上敲了敲，然後又笑著對我說，如今看來，我的計划算是圓滿泡湯啦！不過我看你今天也算有了點兒出息，還行！聽到父親這麼說，我突覺倍感欣慰。在我的記憶裡，父親是很少誇獎我的，這次好像是僅有的第一次。其實，他又哪裡知道。我曾在那些錢花完之後，不久我便負債累累。有些錢是找同學借的，有些則是母親瞞著父親偷偷寄給我的。但是這些，如今都已經不那麼重要了。重要的是現在，現在待我亦親亦友的父親，還有我慈祥和藹的母親。時光荏苒，我們依然在一起！

如何克服單身心裡

現代華麗的都市生活中，我們經常可以看到這麼一群人，她們擁有著高的收入，擁有著華麗的房子，也擁有這眾多的親朋好友。然而，她們卻仍是孤單一人。因為她們一直擁有著一顆懼怕的心生嬰兒洗頭水達標。

1、沒錢的婚姻像根草

如果你不是一個追求成功的女性，你可能就把自己的一生投注到了一個男人身上，“嫁個有錢人”其實是每個女孩子的夢想，誰不想過物質富足的生活?所以，女人都怕自己嫁了個垃圾股而不是積優股或者潛力股，所謂的“有情飲水飽”不過是安慰自己的麻藥罷了!有錢的婚姻才是寶強生洗頭水有毒。

2、獨立的支點不能少

雖然時代賦予了女性獨立發展的更多可能，可是女性依然怕失去自己獨立的支點：事業型的女性怕事業瓶頸，怕沒有一個公平競爭的遊戲規則;一般的女性則怕失去事業，怕職業壓力、怕年齡、生育對職業的影響，怕上司的騷擾與刁難，更怕35歲之後變成一個麻木的家庭主婦。

3、寂寞的高跟鞋

朱德庸管她們叫“澀女郎”。 “一個人怕孤獨，兩個人怕辜負”，這就是她們的兩難心態，她們都有自己的生活和事業，她們不再依附於男人，她們把家的定義修改為：“買一套房子，就等於有了一個家。”可是，成功如楊瀾都說“生活比成功更重要”，職場再成功又能怎樣?

4、別讓疾病來敲門

“吃什麼別吃虧，有什麼別有病”，雖然這世界變化太快，但是血脈親情是永遠不會斷的，我們不願意自己被疾病侵襲，也不願看著親人承受痛苦，更怕就此失去親人;另一個角度，作為獨生子女都要負擔雙親，家人身體出狀況其實一樣是由我們來承擔。

5、最怕被問……

不問不想，一問什麼都開始想了……

6、青春的尾巴抓不住

在這個崇尚青春的社會，讓自己看起來更年輕，已成為每個女性不倦的追求，一份市場調查表明，70%以上的女性最擔心的問題是“皺紋在不知不覺中間爬上面龐”減肥瘦身，美容養顏，健身美體，SPA香熏水療……所有這一切都是因為我們怕歲月留痕，怕就此失去魅力。

7、恐嬰一族怕怕怕

當性不再只具有傳宗接代的意義，生不生?什麼時候生孩子?和誰生?這些問題都成為了捆擾現代女性的問題很多女性怕在不適當的時候有了孩子，更怕生了孩子後就此淪為黃臉破，怕一切在有了孩子後都會改變：容顏，身材，工作，老公，還有生活的希望痛症。

8、永遠到底有多遠

“將愛情進行到底”是所有女人的心聲，因此，女人都怕真心被辜負。然而，在這樣的物質時代，愛情會被很多的東西沖擊，改寫，遭遇外遇便是直接後果。總之，婚姻這座“失火”的天堂需要男女兩性共同去救援。

雨後初晴的短暫瞬間

在一家快餐店裡男孩認識了女孩，兩人的初次見面，讓男孩有了心跳的感覺。
在四目相對的那一刻，男孩的眼眸中深刻下了一個身著白裙，泛著光芒，揮著翅膀的女孩。這是天使嗎？看著女孩的發梢在鼻間飄過，聞著那空氣中稍縱即逝的淡淡的女兒香，男孩在那佇立了許久。
在四目相對的那一刻，女孩的眼眸中映照著一個普普通通的男孩，高高瘦瘦的，一件古板的T恤，一個黑色的鏡框顯得十分的呆板木訥，目光在男孩的臉龐上匆匆而過沒有片刻的停留椎間盤突出。
男孩在餐廳的廚房做漢堡，女孩在餐廳的柜台做收銀。男孩總是在空閒之余隔著透明的玻璃隔板，遠遠的看著女孩迎著陽光，泛著光芒，揮著翅膀的背影，然後咧著嘴傻傻的笑，心裡有了初見彩虹的感覺，心中一天的辛勞在此刻煙消雲散。漸漸的，男孩和女孩在工作上有了來往，男孩知道了“天使”原來不叫天使，叫夏星螢，星辰、螢火，多么好聽的名字呀，為此男孩高興的一個人在廚房後區又是唱又是跳；女孩也知道那個對著她傻傻的笑的四眼瘦高個叫杜子藤，“肚子疼”，女孩為此總能笑得前仰後翻，沒有其他，只因這個名字。男孩似乎沒有因為這個而生氣，也總傻傻的和女孩一起笑。這以後日子，男孩總趁著空閒跑到柜台跟女孩調侃幾句，對於男孩幽默的調侃女孩也欣然接受，畢竟在這高強度而又枯燥的工作中有這樣一個人和自己開開玩笑，何樂而不為呢？
男孩幽默的調侃，讓女孩的嘴角洋溢著優美的弧線；女孩嘴角的優美的弧線者深深的留在了男孩的心中，在心中的那片碧海藍天中架起了弧線的彩虹，燦爛而又絢麗。也許這就是愛了，男孩認為。
可是彩虹，只出現下雨後初晴的短暫瞬間脊椎側彎。
風會吹散了它，雲會遮蓋了它。
男孩知道了女孩已經有了男朋友，即使他不在身邊，女孩還是深愛著他。想到女孩嘴角那優美的弧線並不是唯一的來自於自己，可能更多的來自於那個不知名的他，而且女孩可以無時無刻，隨時隨地的對著他綻放優美的弧線的時候，男孩心中的彩虹頃刻坍塌了。
從此男孩變得沈默寡言，不苟言笑，不再會趁著空閒來和女孩開開玩笑，不再在星辰漫天，螢火飛舞的夏夜和女孩肩並肩的漫步在大樹下池塘邊，不再會主動的去幫女孩打掃衛生擦洗餐廳的落地窗戶，不再會在女孩受人欺負的時候將女生拉到身後怒發沖冠的斥責對方沒事欺負小女生，不再會。
女孩不知道男孩是怎么了，也似乎感覺到了男孩的故意的疏遠。女孩的心中有點莫名的傷感和失落骨科醫生。
一個星辰漫天，螢火飛舞的夏夜，在和男孩時常去池塘邊的大樹下，在螢火的照耀下，女孩淚跡滿面，電話的那頭傳來了熟悉的聲音︰“星螢。我們。。。我們。還是分手吧。”女孩仰望皓月，淚水滴落掌心，打濕了掌心斷了的紅線，究竟愛是什麼呢。
長廊中， 在四目相對的那一刻，女孩的眼眸中映照著一個高碩的身軀，一張熟悉而陌生的臉龐，看著高碩背影，眼眸中似乎有些話要講，似乎亦有些濕潤，女孩在那佇立了許久。
在四目相對的那一刻，男孩的眼眸中映照著潔白的碎花裙邊，一雙淡藍色的高跟鞋從身邊擦肩而過，目光在倒映著天使翅膀的大理石上匆匆而過沒有片刻停留。
一個星辰漫天，螢火飛舞的夏夜，在和女孩時常去池塘邊的大樹下，男孩仰望著浩瀚星海，耳朵裡響徹著一句話︰“子藤，你知道嗎，星螢她前幾天失戀了。。。失戀了。”螢火在臉龐邊飛舞，照亮了淚水盈滿的眼眶，一點淚水劃落面龐，滴落掌心，打濕了掌心斷了的紅線，究竟愛是什麼呢。
一天男孩突然辭職了，去了城市邊上的工廠裡，他決定要去賺更多的錢在這“三有”的社會背景下讓女孩過上更好的生活，他想給女孩一個有麵包有牛奶的生活。此後的每一天男孩都會從城市的邊上趕來餐廳等女孩下班腰背痛。
期待一個星辰漫天，螢火飛舞的夏夜，在和女孩時常去池塘邊的大樹下，將掌心斷了的紅線一頭放到女孩的掌心，一直到老。。。。。。
也不知怎么了，一夜未眠而寫了這個故事，大概就是為了一個問題吧。
愛是什麼呢？也許沒人能知道，就算心有所悟，也無法言語。時常羨慕有愛的人和被愛的人，有愛的人擁有我所沒有的那種找尋愛的勇氣，被愛的人有一個深愛她的人而這也正是我沒有的。難道有些愛情就注定要錯過嗎？
愛是什麼，我不知道，我不懂永遠，我不懂自己。愛是什麼，我還不知道，誰能懂永遠，誰能懂自己。
把百合日記，藏在書包。
我純真的你，我生命中的唯一。

在自己的身上能否發生那麼一點奇蹟

11月11日又快要到了，而且今年的11月11日是百年一遇的大光棍節。而現如今，過光棍節也成為了社會的一種時尚潮流。那麼單身漢們，你還在為要過光棍節而煩惱嗎，要是有的話，那你就得好好的掂量一下自己了，看是否在自己的身上能否發生那麼一點奇蹟資產管理。

1. 笨

這裡的笨是指嘴笨，不需要你多厲害的口才，但是甜言蜜語是要會說的，哪怕你心裡想著另一個MM，口裡把對這個MM的感情換個名字說給那個聽也行，愛的肉麻。

2. 真

其實和五差不多，就是太真誠了，MM是要來騙和哄的，你傻傻的都說實話掏老底，嘿嘿，那你也等著MM和你拜拜吧。

3. 小

此小非那個……小，是膽小。只要有機會，能拉手早拉手，拉了手了要趕快親，親完了趕快找地上床，不要覺得太快了，現在是個效率的社會，你不快有人比你快，也別擔心MM會覺得你輕浮，她比你還急呢。不信?等上了床你就知道了FinancialPlanning。

4. 跑

這類也是找不到女朋友的，自己掂量吧。

5. 窮

我想這已經是共識，沒錢?那就別想談女朋友了，別再幻想著什麼純潔無暇愛情了。當你憋著小嘴憤憤不平的拿這個詛咒分手女友的無情的時候，那隻能說明你無能懶惰加上小人，離開你是明智選擇。

給你個富婆說不定你絕情的嘴臉比誰都更醜陋。所以，男人，想討老婆就賺錢吧，只要你能弄到票子女人就多得讓你眼花了。

6. 醜

經典語句，長得醜不是你的錯，出來嚇人就是你不對了，如果你敢說一句外表不是主要的，心靈美才是重要的，打住，那我就給你一頭豬一樣的恐龍做老婆我看你什麼反映，己所不欲勿施與人，當你做著癩蛤蟆想吃天鵝肉的美夢時，女孩還在走著灰姑娘的神呢個人理財。

7. 薄

這個薄是臉皮薄的意思，如果你文質彬彬，甚至會害羞，傻傻的，你如果不是內心真有點城府的話，那看來你跟異性也是絕緣了，別想著八十年代電影里女孩說傻的可愛了，時代不同了，並且進步太快了。如果你能達到不要臉的流氓地步，也是泡妞的最高境界了。

8. 專

這裡指的是在一棵樹上吊死，如果你是個癡情專一的漢子，對一個MM渴望用堅持和癡情來感動，我想你離沉重打擊不遠了，現在的MM才不喜歡你用情專一呢，如果你能到處沾花惹草正說明你的本事，MM雖然會幽怨，其實底子裡才更看得起你呢。保證你召之即來，揮之即去。

離不開生命中的最珍貴

“我是粽葉，你是米，一層一層裹住你；你是牙齒，我是米，香香甜甜黏住你；粽子裡有多少米，代表我有多想你。”每年的端午節，性格內向、不善言語的老公都會浪漫一回，給我發這條同樣的短信。

當年，我和老公一前一後分發到了同一家鎮衛生院。老公是醫生，我是護士，有時候我值夜勤，病患多，忙不過，他就會默默地幫我給病患測血壓、量體溫；他偶爾忘記書寫醫囑的時候，我也會及時提醒他補上。工作中我們互相互學，配合十分默契，愛情的種子也就在不知不覺中發芽了。老公是個“悶葫蘆”，我自己也不好意思捅破那層紙，畢竟是同事，如果被拒絕了，怕沒面子。後來還是一位女同事給他點了“穴”，他這才恍然大悟，主動樂得屁顛屁顛地跟我親近熱乎起來。白天我們一起上班，下班後就一起開火煮菜，因為剛參加工作，工資少，飯菜少油寡鹽，但我們卻吃得津津有味。晚上，我們就興致勃勃地到小河邊去看抓魚、摸蝦，看月亮。沒人的時候，我就偷偷地牽住他的手，邊走邊哼著歌，心中好像喝了蜜一樣甜。直到夜深人靜，我們才帶著“戰利品”戀戀不舍地回宿舍。記得戀愛時，有一次老公不小心用菜刀砍了自己的手，鮮血嘩嘩地流下來。還沒等他回應過來，我就用一塊紗布按在上面，接著就三下五除二地就給他清創、縫合、包紮。後來的日子，我天天為他熬骨頭湯，一勺一勺地喂他，一個月下來，老公長胖了八斤肉，手也恢復的很好。每當提起這件事，老公都十分驚訝我當時的鎮靜和訓練有素，曾經感慨地對我說︰“看來，找個護士做老婆是正確的。”當家人需要幫助的時候，我能幫上忙，這也讓我第一次也感到了做護士的自豪和驕傲廣告製作。

後來，我們有了自己的小家。一年後，我們又有了女兒。因為我們都是醫務工作者，孩子又小，還要值夜勤，我值夜勤的時候，他就負責接送女兒，給孩子煮菜、洗衣服；我們一個月也難得在一起吃頓飯。但是我們都沒有抱怨，也從沒抱怨，誰讓我們都是從醫的呢？他外出進修的時候，我就全權負責家裡的一切事務。記得有一次，他弟弟在學校裡突然患了急性闌尾炎，我連夜趕到學校把他接到醫院，及時給他輸液打針。七天後，終於痊愈出院。老公得知後嘴上雖沒說什麼，但對我卻是更加關懷備至。再後來我們一起節衣縮食過苦日子，省下錢來共同進修學習，兩人都取得了大專、本科學歷。就這樣，我們生活中爬過一道道嶺，走過一道道坎，度過一年又一年，現下又一起手挽手地邁入中年賽車。

褪去年輕時的青澀，我默然發現，我的老公，更像我的影子，我的伴。老公，雖然不是浪漫的人，不會甘言蜜語，也沒有太多的錢，不能給我買漂亮的首飾和衣服，但他愛家、愛孩子、體貼人，就像一件貼身的純棉衣服，很柔，很軟，很萊卡。我們行走坐臥，誰又能離得了誰呢？

在生活中我是個粗枝大葉的人，常常丟三落四。出門忘了帶鑰匙，身分證、戶口本常常到處亂放，用的時候，又急得抓耳撓腮，到處翻箱倒柜。老公幾次“培養”我依舊不能“出徒”，後來就再也不指望我了。平時我需要什麼，只要我說一聲，他就會很快地拿出來；我喜歡寫作，他就咬切牙從不多的工資裡，給我買了一台液晶電腦，我在家裡就能上網發郵件、滑水、**聊天、玩遊戲。老公從不動筆墨，但我發表的文章哪怕只是很小的一個“豆腐塊”,他都會仔細地看；我喜歡吃干果，他平時就會隔三差五地買些花生、瓜子放在家裡。

老公對業務非常精通，很多病患都慕名而來，辦公室的牆上掛滿了病患送的錦旗，可是他對文字卻不怎么在行。每當遇到寫個會報弄個總結啥的，愁得眉頭總是擰成一條繩，在電腦裡敲不出一個字。這時候，他就會大叫︰“老婆，快來幫我呀﹗”我就會主動替他操刀，讓他騰出時間看點業務書printing company。

炊煙起了，我在門口等你；夕陽下了，我在山邊等你；葉子黃了，我在樹下等你；月兒彎了，我在十五等你；細雨來了，我在傘下等你；流水凍了，我在河畔等你；生命累了，我在天堂等你；我們老了，我在來世等你。 “愿得一心人，白首不相離”。你是我離不開生命中的最珍貴，得此一人，婦複何求？

中醫學上說減肥很簡單

很多時候，有的人吃一頓飯只要十分鐘，他們是屬於狼吞虎咽型的，一碗米飯三兩下子就搞定，其實，這不是因為是肚子太惡，而是一種習慣。還有一種人是屬於慢熱型的，一頓飯得吃半個小時，在那邊細細享受美食的味道。而且有研究發現細嚼慢嚥不僅能夠減少腸胃傷害，幫助消化，控制體重起到減肥的功效，而且還能享受美味影印。

1、享受美味。

打邊爐食物如果你吃飯時狼吞虎咽，不僅會讓你還沒品嚐到食物的美味就巴不見踪影，還白白浪費了可口的佳餚。但如果你慢慢吃的話，就能夠細細品味其中的精華，讓吃飯成為一種美妙的享受，而不只是例行公事。

2、更加註重飲食的質量。

吃飯快的人往往不會在意食物的美味與否，認為只要能填飽肚子就行了。相反，吃飯懂的人懂得精挑細選，選擇一些營養價值高的食物來作為自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和樂趣，又不失營養和健康，一舉兩得，何樂而不為之。 >>應對變胖狀況的飲食減肥妙招

3、控制體重。

吃飯懂，不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。不必驚訝。因為一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降packaging design。

4、幫助消化。

眾所周知，食物是通過口腔再進入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶。而這種物質恰恰是促進消化的主要“源動力”。如果你的吃得太快，容易造成新陳代謝速度減慢，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，大量營養流失。

5、防止胃灼熱和冒食管反流。

快速進食容易導致胃酸倒流或胃灼熱，原因是，進食速度過快很大程度上會影響食物在胃腸內的消化。當大量的食物無法完全被消化時，就會出現上述症狀。這樣不僅嚴重損害胃腸健康，長此以往，還會誘發更多的疾病，百害而無一利。

6、減少腸胃傷害。

狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至於停留在腸道中造成堵塞。

7、避免迫量飲食。

吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導致腸道疾病出現。人只有在飢餓的時候才會進食，而這時恰好是食慾最旺盛的時期，為了防止飲食過量造成腸胃負擔，慢慢吃飯是最好的方法，因為大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15 -20分鐘的時間中醫。

她們都有很好的規劃

外國女明星對付身上的脂肪和肌肉總是狠下心，哪些部位的肉該留，哪些是要瘦下來的，她們都有很好的規劃。特別對於外國人來說，她們的開放對我們早已聞名。可想而知，她們要瘦腹，才能有好身材可以“露”哦!你呢?你有資本嗎?

第一：salmahayek--性感的腹部

由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調塑膠回收。

目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優美。

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。

第二：laetitia casta--標準的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下group buying。

第三：uma thurman--柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。

目標：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。

第四：laetitia casta--標準的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛煉上腹部針灸。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。

爲了繼續而生存

在我們為了追求而奮鬥，爲了繼續而生存時，有些東西，我們無法感知，就如同時間的暗流，不停地沖刷著我們脆弱的精神層面，讓看似堅定的信仰從隱匿變得折光，讓自尊自信變成自我安慰形式的救贖，讓我們的清醒變成一叢烏雲，變黑，變質，自我碰撞劃出凌亂的閃電，驚嚇我們的生活。
我十分恐懼這種養成類的東西，它讓我原本秩序井然的生活在一瞬間失去方向，與一切美好的東西相差甚遠，我突然搞不懂，我的生活，該有些什麼MotoGP女郎性感豐滿風光無限。
從MAO回來的下午，我自己一個人坐在舊書局的地上看倉央嘉措，那純粹美麗的情歌，那寂靜的蓮花般的謁語，那水火塵世的思慮，突然深深將我打動，我不敢質疑它存在與否，因為我感覺到，有那麼一雙深藍色如鷹隼般深邃的雙瞳，將我的生活盯得支離破碎。
我的生活，突然一片淒冷MotoGP米薩諾站洛倫佐強勢反擊。
撐著冰冷的地面，我沉沉睡去，沒有多餘的閒暇夢到什麼，即刻醒來卻已半日，然後，然後，我只是突然很想一個人，小杜。
想她靜靜的走在我的身畔，靜靜的像蘋果一樣美麗的微笑，心不在焉的淡淡的微笑。我必須承認，我已經無法那樣子笑出來，就只是淡淡的純粹的微笑而已，這奢侈的微笑。人的慾望是一叢混亂的火焰，灼燒你暫時無視的擁有，換取空虛的歡欣，然而這交換到最後只不過是一縷清煙，你那時候想要的，就只是很簡單的東西而已，那些簡單的曾經擁有。
水晶蝶、大悲樂隊、撞鳥、非魚、重塑雕像的權利，這群奔三的樂手們釋放出靈魂，舞動嘶吼出節奏激昂近乎瘋狂的搖滾樂，這些用生命演唱的搖滾。我能感受到他們傳達的一種力量，那是什麼力量呢？我知道，那是我我從來沒有過的，用以生活的力量MotoGP-洛倫佐意大利奪冠中止斯通納三連勝。
小杜緩緩走出幾步，說欣賞不了這些搖滾樂。其實，小杜，你不知道，你的微笑裡就有那種力量，追求的力量，堅持的力量，無形中散發出來的感染力量，你們一動一靜，疏途同歸。
我們的生活，就該是有些力量的電單車燒機油的故障分析。
在寫了無數的頭班樣板文之後，我發覺自己的文筆鈍化不少，沒有了原來的直覺，拼湊的東西多起來，隨筆的意思明顯淡了許多，但是還好，我還是在說我想說的東西電單車輪胎保養的要點。
安靜淳朴的惠民小城，經常下起小雨，這裡有木質紋理的指路牌，這裡有淡綠慢流的護城河，這裡有傘下伸出雙手接雨的女孩，這裡有大清早路邊擺棋子的老者，這裡有好吃的相思紅豆餅。
我在這。我在追求活著的意義。

那孕婦感冒怎麼辦呢?

感冒是一種常見的多發病，特別是對於抵抗力稍弱的孕婦來說，感冒更是常見的事情。大家都知道，孕婦感冒不能吃藥，怕影響胎兒健康，那孕婦感冒怎麼辦呢?
方案一：

可將50度左右的白開水放入保溫杯中，然後用口鼻放在杯口呼吸熱水的水蒸氣，這個辦法可以幫助孕婦緩解感冒流鼻涕鼻塞，對感冒咳嗽有痰的孕婦也有一定的幫助婦科。

方案二：

喝雞湯。雞湯具有清除呼吸道病毒的作用。並且含有豐富的營養物質，孕婦喝雞湯還能減輕感冒流鼻涕、鼻塞等症狀。對於孕婦，經常喝不但對孕婦感冒流鼻涕有效果，而且對感冒還有預防作用。所以孕婦不一定非到感冒時再喝雞湯，孕婦應該在懷孕後，就應該經常煲雞湯來喝，這樣對孕婦的自然抵抗能力有所增強，感冒自然就不會發生了電話繩。

方案三：

孕婦要多吃蔬菜和水果，多吃清淡少鹽飲食，並避免疲勞保證充足的睡眠。

以上保健方法只對孕婦感冒流鼻涕等​​症狀有所緩解，但是沒有藥物治療作用。如果很嚴重，還是要及時就醫，並在醫生指導下合理用藥，以防對胎兒造成影響，在此編者建議孕媽媽們使用板藍根，銀翹等毒副作用小的中藥booth design。

總結來說，孕婦感冒流鼻涕的解決辦法就是要，要權衡利弊，根據病情的實際情況，必要時及時看專業醫生，選擇合理的治療方法。

一個值得你託付終身的好男人

缺乏安身立命的基礎

說什麼有情飲水飽，都是騙人的，你見過不食人間煙火的人嗎?那就不叫人了，應該叫神仙才對!在當代物慾橫流的年代，安身立命的基礎就顯得更加重要發條橙。

如果你沒有穩定的工作，如果你三天打魚兩天曬網，那麼你肯定也承擔不起結婚後的家庭開支，你在家庭中就永遠沒有地位。現在人們擇偶條件越來越趨於現實，物質條件看得很重。你的工作沒有保障，甚至連自己都養不活，試問哪個男人會追求你呢?

所以，為了讓自己更能吸引男人，一定要上進。讓自己養活自己，讓自己跟上時代的潮流，只有這樣的女人才是男人的心頭好。

到了適婚年齡，還沒男朋友的女人總是開始擔心自己是不是沒人要了，注定光棍了？看看身邊的朋友們一個個都結婚了，你只能看著別人甜蜜，心理真不是滋味，自己並不醜，為什麼就是沒有男人追你呢雙身？

高傲過頭，不可一世

很多女性會自認為自己條件很好，所以很多男生表示對她有好感的時候，她總會表現出一副視若無睹毫不在意的樣子。男人是自尊心特別強的動物，在受到幾次挫折之後，他會選擇退出放棄。

在你挑選男人的同時，男人也在挑選你，過分的高傲，只會讓男人遠離你。如果你的條件確實很好，你當然有條件去不可一世，但是，一個陌生的男人鼓起勇氣去向你表白的時候，他根本不會告訴你他的家境或其他情況，你也不可能光憑藉著他的外貌來定奪他是什麼樣的人。

如果你就這樣貿然地讓他知難而退的話，也是給自己少了一個選擇。為什麼不可以放下自己的高姿態，以親切的笑容對待他，讓他體會到你的溫柔和善良呢?或許正是你的溫柔，讓自己捕捉到了人生中最大的幸福追風箏的孩子。

家庭負擔重

總有人說，戀愛和結婚都是兩人的事，與父母家人無關，哪怕是家人反對也要勇敢在一起，這是自己對愛的勇氣與執著。難道婚姻真的就是兩個人的事嗎?

婚姻與戀愛不一樣，因為戀愛可能是短暫的，沒有一起期限，你可以不顧家人的反對在一起享受你們的青春與激情，可是婚姻則不然。因為婚姻是一輩子的事，雖然現在社會離婚率居高不下，但是中國傳統的教育裡還是倡導對愛情負責，為愛情忠貞，從一而終。父母或家人最關心的還是你，永遠都不會加害於你，所以他們給予的意見都是為了你們好。

當然了，如果父母覺得你們都是門當戶對真心相愛的，想必父母只會為你們祝福，而絕對不會拆散鴛鴦。多聽聽家人的話，讓家人對你們的婚姻提出一些見解，只有得到家人的祝福的婚姻，才會更加持久。

如果你的家庭負擔很重，家裡有病重的雙親，更有還在唸書的弟妹，那麼男人是絕對不敢追你的。因為追求這樣的你需要太大的勇氣，需要承擔起你的全副家庭負擔，作為他的父母也是絕對不會同意的。除非他真的有萬貫家財，不然他不可能承擔起你肩上的膽子Nexus 3!

當然了， 如果你們的愛情力量有那麼大，可以抵擋住這些外在的負擔，那就恭喜你們。因為一個男人願意為了你而任勞任怨的話，他絕對是一個值得你託付終身的好男人，跟他在一起，即使目前沒有很豐裕的物質條件，你也會感到幸福。

喝烈酒時你知道嗎？

7、不要用藥酒作宴會用酒：某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，或者起化學變化，喝了後會令人噁心、嘔吐和不適Relocation。

8、最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖​​，可以幫助酒精更好地燃燒。

9、酒後不要洗澡：人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

每逢節日或朋友聚會時，總少不了美酒的陪襯。但是我們都知道酒喝多了傷身，甚至還可能會引起酒精中毒。那麼，有什麼方法可以避免喝酒帶來的酒精危害呢?

1、空腹時不要飲酒：一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉International Relocation。

2、多吃綠葉蔬菜和豆製品：綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

3、盡可能飲熱酒：不管是白酒、黃酒，加溫後飲用：一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分梁山泊日本料理。

4、不要大口猛喝：要慢慢喝，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

6、喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊冰河時期。

對於得寸進尺的騷擾

不少女性都對因工作要求經常出差而心有畏懼。長期在外使得女性的身體和心理都承受著巨大的壓力，不同地區的氣候、水土與飲食給女性的身體帶來不小的挑戰。出差疲勞還有可能導致女性生理機能和內分泌紊亂，進而影響膚色和健康，同時也無法兼顧家庭生活。

位列第二位的是性騷擾問題。 “上司是個大色狼，總有被騷擾的危險”成為諸多職場女性的擔憂。

專家提醒職場女性，對於得寸進尺的騷擾，女性要及時、明確表明自己的態度，否則沉默會被理解成默許，姑息縱容將會對自己更加不利。位列第三大鬱悶事的是陪男客戶吃吃喝喝。不少職場女性在工作中不得不充當“公關武器”，陪男客戶吃吃喝喝，不僅佔用了很多私人時間，甚至還要忍受一些酒後的胡言亂語和葷段子。專家表示，對於一般的玩笑，可報以簡單的一笑，既不讓對方尷尬，又不給對方“得寸進尺”的機會。如果對方的行為是讓人厭惡的“騷擾”，那就一定要表明態度，立刻斷了對方的“念頭”。

疾病期間練功則要節制性生活

氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功常配合武術或靜坐一起練習。而中醫裡也有專門的透過練習氣功的方法來增進療效婚宴酒席。

初練功時最好要有醫師指導。特別是個性素質有缺陷者、對練功朝三暮四者、個人有精神障礙傾向者、有潛在精神病發病因素者、長期心理過於壓抑者、平時受迷信或邪教影響者，均不宜參加練功。

練習氣功不能三心二意。練習氣功須去掉疑心和雜念，以盡快掌握功法。不可亂用未經實踐證明行之有效的功法和練功口訣。凡遇大喜、大怒、驚恐等較強的七情干擾時不可練功，須待心情平靜後再練。練功期間不宜看驚險刺激較強的電影、電視、小說等，以免干擾練功家居裝修。

避免在嘈雜的環境中練功。練功房內要舒適，溫度適宜，空氣流通。練功已入靜者，要避免他人干擾。凡遇大雨、狂風、雷電交加的天氣，無論室內外都不宜練功。有些動功，也不宜在早晨的樹叢等處鍛煉。

練功前要排淨大小便，練功前15分鐘須停止較劇烈的體力和腦力活動。且飢餓、飽食的情況下禁忌練功。注意不同功法各自的禁忌，如空腹不練“內養功”，飽食不練“強壯功”等維港灣。

功發動後不可突然停止。要慢慢停止發動然後再收功。而切練功時不宜穿緊身衣褲或當風而坐臥。要除去眼鏡、飾物、假牙等物，以免影響入靜和身體氣血的運行。還要避免入睡。要是練功時入睡或昏昏沉沉不能收到練功效果，一般每次練功不宜超過兩個小時，不可隨意延長練功時間。

練功期間的飲食宜營養豐富、清淡易消化，忌吸煙飲酒和飲食過於油膩。要動靜結合、練養相兼、勞逸適度。要是在治療疾病期間練功則要節制性生活盛薈。

紙尿褲解決了家長們很多麻煩

紙尿褲是當今小孩必不可少的“服裝”，紙尿褲解決了家長們很多麻煩，但很多家長發現，用紙尿褲容易使寶寶出現“紅屁股”現象，特別是是炎熱的夏天，更不敢隨便用紙尿褲，但沒用紙尿​​褲寶寶的排泄又成麻煩，那夏天，寶寶紙尿褲如何選擇合適宜家家居?

第一，醫生分析

夏季炎熱 寶寶皮膚易過敏

“紙尿褲再怎麼宣傳透氣，其實相對來說都是不透氣的。尤其是最近天氣變熱了，讓寶寶的皮膚在排泄物裡漚一個晚上，屁股肯定會紅。”專家提醒，寶寶屁股發生過敏皮炎又叫做尿布濕疹，是由於濕尿布對寶寶嬌嫩的皮膚摩擦刺激而形成的。隨著夏季的來臨，出現過敏皮炎的寶寶也多起來了，嚴重的甚至皮膚還會發生潰爛。

寶寶怕熱、出汗多、父母不勤換洗……這些問題，都是門診中見到最多的情況。何洛芸認為，寶寶“紅屁股”，其實不是紙尿褲的問題，更多的問題在於家長是否給寶寶選擇了合適的紙尿褲，是否能夠勤快地幫寶寶做好清潔衛生工作一秒變格格。

“很多家長以為孩子的過敏皮炎是痱子，就給孩子抹爽身粉，這是錯誤的做法。”專家說，爽身粉會加重過敏皮炎的症狀。有的寶寶過敏症狀比較輕，父母可以用一些護臀霜擦拭，一般都會好轉，如果2~3天后寶寶的過敏症狀還沒減退，甚至嚴重到屁股潰爛了，那就得上醫院了香港教育學院。

第二，育兒心得

尿褲尿布 家長各自話優劣

■傳統型

蘭蘭：生完兒子後，婆婆特地跑來帶孫子。她是個特傳統的人，所以用的都是棉尿布，每天堅持幫我兒子換尿布，洗尿布，我家陽台就是一萬國國旗展覽台。不過，我家孩子的確沒發生過紅屁股的問題，這大概跟婆婆勤給孫子換洗尿布有關吧瑪嘉烈。

胡靜：原來用的也是紙尿褲，誰知道寶寶受不了，換了幾個牌子都有過敏，唯獨用棉尿褲沒事。只好自己辛苦點了。

對於水肺潛水都有哪些規則呢?

水肺潛水指潛水員自行攜帶水下呼吸系統所進行的潛水活動。其中有開放式呼吸系統，及封閉式呼吸系統，原理都是利用調節器裝置把氣瓶中的壓縮氣體轉化成可供人體正常呼吸的壓力。那麼對於水肺潛水都有哪些規則呢?下面一起去了解一下。

1.安全停留

在浮出水面前必須在五米處作三至五分鐘安全停留

2.潛水電腦表

潛水電腦表遠比備用二級頭、呼吸管重要許多，是安全潛水的關鍵，預計不久的未來潛水電腦表將成為強制必備裝備。

3.潛伴制度

統計顯示，獨潛發生意外機率遠低於有潛伴的潛水，部份組織已開始教授獨潛課程，並核發獨潛執照

4.更慢的上升速度

依循美國海軍新規定，各組織修訂其上升速率從原每分鐘上升60呎減緩至每分鐘上升30呎

5.反向潛水模式可被允許

使用潛水電腦表的潛水員在免減壓停留範圍內，後次潛水可較前次潛水深度深;使用機械表潛水員則仍應依循正向潛水模式，以策安全

6.交叉承認

1998年起，多數訓練及發照組織允許學員在訓練課程內於甲地A組織上教室及泳池課程，另於乙地B組織完成開放水域課程

7.更低的適潛年齡

10歲已成為多數訓練及發照組織的最低允許發照年齡

8.呼吸管

過去呼吸管一直被視為輕裝的基本配備，但深潛時常遭魚網或相機背帶纏繞而使面鏡脫落。新規定建議除非水面長途浮潛，盡可能不使用呼吸管。

9.中性浮力上升

舊規定：上升前須將BC內空氣洩光，在負浮力狀況下以蛙鞋向上踢升。新規定：上升前便保持中性浮力，一直到浮出水面。原因：舊規定係避免突發性快速上升，但美國海軍研究發現負浮力況下以蛙鞋使勁向上踢升經常導致潛水員閉氣，或形成肺部堵塞，兩者皆會造成栓塞症

10.共器共生不再採行

在空氣耗盡狀況時，使用備用氣源、或潛伴的備用二級頭、或採行獨立緊急上升。除非你和潛伴事先演練過，切勿用同一個二級頭共器共生，因雙方須輪流閉氣且無法控制浮力，導致兩人同時遭受意外的比例更高

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在睡夢中若隱若現

記憶翻過高築的心牆，在睡夢中若隱若現，記不清楚這是第幾次，在凌晨猛然驚醒。

掛鐘在屋子裡嗒嗒作響，猶如一個垂暮的老人拄著根棍子在屋子裡摸索，他那般認真，一秒都不肯停歇呢，執著的老頭兒。

窗外，隱隱能看見那種顏色，黑與藍的交融，色彩濃重，像咖啡的味道，蒸騰發酵旅遊。

有車經過，來自遠方的呼喊，奔到近前，猛然把屋裡照的通透，然後那光向上向上，爬上牆，爬過屋頂，直至消失殆盡，重新被夜填充。只剩下黑暗，我，摸索的老頭兒。

我們是夜的崇拜者，暗的精靈。因為光明總是一閃而過，撼動不了你我的心。

靜下來，困意似也隨他遠去，腦子便開始不安分，想啊想，往事傾瀉而出，像幻燈片一樣。高興之余咧咧嘴角回味；失落之時一聲嘆氣結尾；平淡的事情一閃而過，可能再也不會回來招牌工程。

火車的呼嘯把我拉回來，那聲音彷彿親近地就在臨街。可我知道，它臥在遠遠的山崗邊，是我坐過的綠皮車，它是最棒的。 嚓 嚓，嗚……，這些基本音符，隨著聲調的長短變換，就是它全部的語言吧。此刻，它在做出征禱告，聽著它的長鳴，總是給我一種遠走的衝動。夢總在遠方，在夜裡，總是發著光，微小的光，遙遠卻真切。終於要啟動，最後一次長嘯，響徹長空，像要劃破這夜的牢籠。重重一聲嘆息之後，帶著我的思緒，駛向遠方。

翻個身，睡去吧，乘著這趟列車，尋找在睡夢中的若隱若現。

女人和男人的關係是明朗化的

人與人之間的關係是很微妙的，總會發現身邊有些男女的關係是處於“友達以上，戀人未滿”的曖昧關係，一起來看看都市男女的10種曖昧隱情消防工程。

1.男人在公共場合主動要為女人幫忙

男人主動為女人提供幫助，可以說是熟人，也可以說是不熟，但男人存在討好的傾向。

2.男人經常給女人買早點並非為了獻殷勤

男人經常給女人買早點，並且女人卻從來不給男人買，那麼男人和女人的關係，就不再只是熟人，如果男人不是女人的晚輩、小輩之類的人，那就一定可以肯定會有另外一種看不見的東西在平衡這種行為。比如說，男人和女人關係曖昧，並且在這種關係中，男人是主動的，而女人則是心理相對占優勢的一方。

3.男人和女人經常呆一起，但有熟人時裝平淡

有這種狀況，一定說明男女已經是情人關係，並且不會是正常的情侶，而是婚外情之類關係。因為如果是朋友，就不必要避人，如果是正常情侶，也不必要裝陌生。只有是婚外情人，又控制不住經常見面，但遇到其他熟人，則要找事由，遇到外人，兩人則要裝著關係很平淡的樣子。僅管這樣是掩耳盜鈴。有些男女情人在特定場合，也不會避諱，比如在很鐵的少數朋友面前折扣機票。

4.男人和女人並非夫妻，卻經常賭氣

男人和女人雙方都賭氣，相互不理。這不僅說明，男女關係較為深入了，並且還說明，男女之間已經有了較長的情感關係。男女在產生情感之初，一般不會經常賭氣的，雙方都會在乎對方的感受，但等到感情有了一定的深度時，一方對另一方有了較多的付出，也就會有較多的索取和要求，也就有了更多賭氣的資本，當感情成了“雞肋”時，就更容易賭氣了。

5.女人在公共場合可以隨便以教訓的口氣說男人

如果女人和男人並不是夫妻，也不是其他親戚關係，但在公共場合女人卻可以隨便以教訓的口吻來說男人，而男人則表現出驚人的大度，最多不耐煩幾句。那一定說明，男女兩人早因為某種目的而上床了。並且上床是有目的性的。如果男人還是女人的頂頭上司的話，女人可以反過來訓斥上司，那一定是男人在床上把上下級關係搞亂了，並且許了一些不該許的諾。

6.女人在背後說男人壞話，並且是關於性方面的

女人在背後說男人壞話，並且涉及到性隱私的話。那說明男人跟女人有過節，或者是男人在女人身上做了些什麼。或是曾經有過曖昧關係，但現在關係惡化了。

7.女人和男人大大方方走一起，並表現得較為親近

如果男女之間並沒有親緣關係，這種情況下，女人和男人的關係是明朗化的，最多是男女朋友的關係。特別是男女在相互欣賞，比較投機但還沒有真正開始情感之旅時，看起來，很親熱，但男女相處卻會是大大方方的，男女之間，除了正常的情侶，相好之前，會表現會往一起湊的趨勢，當等到真粘乎在一起了，在公眾場合就要主動分開了。

8.女人請男人吃飯

女人請男人吃飯，要么是欠男人的，要么是欣賞男人，要么有求於男人。如果以上幾方面原因都有，那就更有可能了。如果女人請男人吃飯，卻很講禮節，或是總想討好，那一定是有求於人。當男人和女人沒有性關係時，女人因為其他原因可能請男人吃飯，但女人和男人上過床，並產生感情后，女人可能在家給男人烹飪，而在外請客的多半會是男人機票預訂。

9.女人和男人一前一後隔著距離走

我們想，如果一次兩次這樣，或許，大家就不會把這兩人扯到一起了。但這種一前一後走的方式，重複得多了。也就能說明男女關係特殊，而且是要防著熟人的原因。

10.男人當著眾人給女人送玫瑰

或許，有些人會以為這肯定是夫妻間才敢這樣，事實上並不一定如此，極有可能男人和女人是公開的情人關係。夫妻間給對方送花的情況很少，在男人開始追求女人時，極有可能。但結婚過後，機率就少得多。除非男人覺得欠女人太多，就才想到送花的事。但對於情人來說，送花是一種討好，而且很廉價​​。

以下幾點可供身為女性主管的你作參考

現代女性走出家庭，進入社會工作的機率愈來愈高，而各行各業由女性擔會主管的亦不在少數，但因受傳統“男主外，女主內”觀念的影響，使得女性主管在工作場合中常會受到不同的評論，及同事、部屬間的“另眼相待”。

西方有句諺語：“女人是禮儀的守護者。”表現出優雅的禮儀，能讓你不論在處事或待人接物上皆能得心應手.以下幾點可供身為女性主管的你作參考：

。對每位同事都應和藹可親，對部屬不頤指氣使。

。訓練自己具有良好的組織能力。

。無論出席任何場合，皆應準時。

。應與男同事共同遵守主管所定的規則，不要有例外。

。處理事情應有充分的準備，並掌握時效。

。不會因褒獎男同事對公司的貢獻而忸怩。

。知道如何優雅地感謝男同事的協助。

。了解管理階層構架，但不要嘗試超越它。

。公私分明。不要浪費太多辦公時間談論家庭或愛情生活。

。培養豐富的自我想像力，但避免成為吹牛大王。

。應具有幽默並知如何適時運用，懂得適度自嘲。

。避免說粗話。大前提當然是不分男女都不應該說粗話，尤其不管我們處於怎樣"男女平等的世界"，都要記住女性說粗話比男性說粗話更令人討厭。

。不因自己的過失而責怪他人。

。記住自己早期的奮鬥，在後輩面前盡力做個能引發共鳴的啟蒙者和典範。

。如果工作內容是為人解決困難時或遭受不公平待遇的同事提供支持，應特別留意女同事是否遭受任何岐視或公司是否有對女性不公平的政策。

。因私人或家裡的急事而缺席時，對於在工作上給予協助的同事，事後應為他付出的時間和努力表示感謝。

。在對話、發言與文章中，記住感謝幫助過自己的人。此外，前面提過，女​​性主管在商場上要贏得部屬的信服較為不易。所以女性主管除了要更有禮貌及更努力工作以證明自己的工作能力外，還要注意一些細節。

。對男同事的妻子應特別友善，如此在某些場合出現時，才不會對男同事的妻子造成壓力(偶爾公司職員的妻子會對在她丈夫生活周圍出現的其他女人吃醋)。

除此之外，初次見面的印像也很重要。通常男性員工會憑第一印像對這位女性主管管理方式、工作氣氛與熱誠度作出評價(雖不一定正確)。所以女性主管應採取就事論事的態度，並常對部屬的工作提出表揚或批評，而非僅是突顯自己的優越地位，如此便能很容易移轉及消除部屬的敵意。
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平凡中隱藏的美麗

努力大半輩子，大多只是爲了尋找美麗的瞬間，而沒有發現平凡中隱藏的美麗。宿舍裡的他們都出去了，我為工作上的一些事情不曾去。卻是工作完後仍不見他們回來。我也暫且找個過度的模式罷。
獨自坐在花壇邊的空地，依偎在一張輕薄的大報紙上，蓬著頭髮，赤著雙腳，偶爾春風拂過，也在我身上留下些春的痕跡。這裡斷不是觀賞日出的最佳位置，我也不曾幻想，因此清晨的晴爽也不曾消醒我的疲憊睡態。
但睡中的夢或是被弄得轉身而行去了，只見灰黑的影子在我的腳的跟前晃來晃去。抬頭，原來那是一棵我叫不出名字的樹的影子。它或是在向人們訴說著︰“春天到了，我非常感謝你們的培植，讓我蕩盡生命無數次的歡笑。”我閡緊了眼帘，只見那被我的思想渲染得斑駁的一片片樹葉，在它們紆徐的婆娑裡偶爾也見得我舞蹈的蹤影。我的臂上，留下了樹葉斜印下來的條條細紋，勾勒出無數幽媚的姿態。春花、夏荷、秋葉、冬雪，在這一刻似乎全部沖向我手臂上的暗影了。我的眼光，奮力地穿過綠蔭的縫隙，再回神過來，喘歇了一口氣──生活斷不是在這兒的，是在別處，在異域，在未來。
春鳥送來了陣陣長吟。
在這喘歇的長吟中，我幽坐冥想，這該是一種怎樣的不快。我不得讚美黃鶯的歌聲和這湮沒黃塵的春光，我是不該在這樣的春光中發洩自己的壞脾氣的。可又想到那些厭得癟人的沉郁，越來越濃，籠罩著我的生命，思想漸漸地在這樣的沉郁中變小。我想我斷不是個福祉的人便宜機票。
有位朋友曾經說到，那些真正熱愛大自然的人，就是我們所熱愛的人，福祉的人﹗朋友喜愛德國古典浪漫詩人荷爾德林，但是他卻又為這位古典浪漫的詩人而心痛，猶如烈焰一般灼燒著他的心而又欲哭無淚。每每談到這顆敏銳而又脆弱的心靈，他便會不自覺地黯然傷神起來。
荷爾德林雖然是活了七十三歲，但是他真正有意義的生命卻是只有短短的三十六年，死了後都還幾乎被遺忘了近一百年。他這不公平的命運，不公平的人生，不公平的生活下面卻是藏著一個極度公平的靈魂，他是被這樣一種身體與精神分離開來實現意義價值的生命狀態所選中的人，他的靈魂公平地存在著，這世上再沒有什麼東西會比靈魂還要公平了。荷爾德林在《在柔媚的湛藍中》中談到“只要良善、純真尚與人心同在，人便會欣喜地用神性度測自身。神莫測而不可知？神如蒼天彰明較著？我寧可信奉後者。神本是人之尺規。劬勞功烈，然而人詩意地棲居在大地上。”我們本是應該善待自然的，我們本身就是大自然中的一個組成部分、構成元素，基於海德格爾的哲學思想，與迪金森、艾咪麗等等這樣的靈魂伴侶崇尚著享受著生態的魅力，人本身就是自然存在的看護者，人是要這樣來與自然相處得，即使在當時不為大眾所承認，但是它或許就是多年後一個更加新流的理念的體現。
這位跟我們異域非時的德國詩人擁有著使祖國擺脫專製主義的理想，因此他孜孜不倦地追求古希臘。我們現下也是有許多人向往以前的那樣田園生活，當然，拋開這種自給自足田園生活的落後和腐朽層面，我們從另外一個角度也可以想像得到追求這些的人兒，心裡面到時崇尚著理想的浪漫，他們或許在有些人看來，是憂郁的，是孤獨的，這是理想和現實之間的不可調和。自古追求這樣人性釋放、理想生活的人都是孤獨的。現實生活中有太多的關卡，常常讓我們措手不及，因此這些人有可能被說做是逃避、軟弱，是不敢正是慘淡人生的勇士了。但我想，這二者間或許有個諧和點吧，只是直到現下人類還沒有真正的找到這個點罷了，它在人們喜怒哀樂的此起彼伏間一直活躍著。
我們的生活中到處都是關卡，亂流一般，瘋狂地沉郁。它讓我們承受著性靈本不該承受的不爽快。有時候甚至就極端得讓那些我們本應該正視的困難，本能夠克服的艱險都變成那些討人厭而且也討厭人的關卡。於是便就想要找個地方去好好地嘔吐一番，或是江湖邊，或是洞穴裡，或是野林中，那斷不是生活在這兒的東西，或是在異域，或是在未來頭髮護理。
可是這狡猾圓潤的關卡完全不允許我們有這樣的一個機會，白天在人前，應該說是每一個人的性靈都是蜷縮在一個不願意打開的蝸牛殼裡，不敢做出原本願望裡所想念的事情。因為我們都是衣冠文物人，在一句“生活一定是在別處”中自傷著，它支撐著我們虛偽卻又習慣了虛偽的軀殼；而夜裡，黑 的，鬼影都猖狂的時間，靈魂可以得到放縱，靜靜地夜容許了我們的肆意。可是，這個時候，白天忙碌周旋的身軀早已經是疲憊不堪的了，瞌睡漫無邊際地襲來，而心裡此時也得理性地作出為了明日的工作而早些睡下的打算，以免清晨不能按時起床。就這樣，重複著單調的虛偽。夜，是被兩頭的疲憊與憂愁壓擠得越來越薄，像油紙一樣，它漸漸成了白晝的附屬品。我們也生怕再一用勁，這油紙將會變成什麼來了，甚至油紙都消失了。
我們也只能是在這日益單薄的夜裡來消遣一番的。只有是這個時候，靈魂在放縱著。似乎是早已經走進了江湖，走進了洞穴，走進了野林裡。雖是無法完全盡興盡我地歡愉，偶爾來輕輕地祭奠一番也能聊以**。這或就是異域，夜裡的夢，也就是未來。
曾經對南湖先生的一句話尤為印象深刻，也就記得頗清晰︰“平常我們從自己家裡走到朋友家裡，或是我們執事的地方，那無非是在同一個大牢裡從一間獄室移到另一間獄室去，拘束永遠跟著我們，自由永遠尋不到我們。”是的，我們心甘情願地，我們不用被告知地，不約而同地都住進了這間大牢裡。說是愚鈍，倒也顯得誇張了些，我們是不容許被說成是愚鈍的。在這大牢裡，我們也常常抱怨著，總認為這裡斷不是生活的所在。我們向往別人的地方說是未來的生活。舉個例子來說吧，有一句詩叫“欲把西湖比西子，濃妝淡抹總相宜。”大多數人都把西湖看得理想化了，綠堤映粉荷，朝霧催晚霞，隨手拈來便是一處上好的詩料。但是常年在西湖邊上生活的人，或許這輩子最不願意看見的就是西湖的這番光景了︰“這簡直就是一鍋腥臊的湯﹗”而更是有些因為仰慕西湖而跑去西湖欣賞這江南的至美風景時，卻不自禁地黯然傷神了──原來這就是西湖，原來這就是我日夜期望朝盼的美景，跟我們家後面的那個養魚的池塘差不多，只是眼前是一個擴大版的。我們是都發現不到處在我們生活邊上的美麗，而一直尋找美麗的瞬間，隔世的輝煌。可當我們到達未來，到達異域，又是怎樣一幅光景呢？
匆匆地掃過我的這些憂愁，閉眼在它洒下的倩影婆娑中，這拘束吞噬著我的自由，消磨著我的夜，啃侵著我的生命。我是想生活是不在這裡的，而生活在異域或者未來的人嘴裡也總是念叨著這句話罷。

“一日三餐，攝取的營養種類應保持平衡

核心提示：“一日三餐，攝取的營養種類應保持平衡。”醫生和營養師一定都是這樣告訴我們的。但是真的需要如此嗎？我們倡導的“簡易斷食減肥”，首先就從質疑這種飲食基本觀點開始卜維廉中學校內活動。

生薑紅茶能夠使身體變暖，因此，可以有效解決造成大部分年輕女性肥胖的原因“體寒”。這樣的簡易斷食，絕不是需要勉強堅持、痛苦忍耐的減肥方法。正相反，正因為其既不需要勉強自己又能夠輕鬆堅持，因此，才成為成功率很高的“終極減肥法”。

生薑紅茶炮製方法：

1.使用剛剛燒開的水

2.預先溫熱茶杯

3.一杯紅茶使用一個茶包

在沖泡好的紅茶裡加入切碎的生薑丁或準備好的生薑汁就能製作出生薑紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點來看，選擇去皮並切碎的生薑丁要比選擇生薑汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會更明顯馬拉松101電視小記者_救世軍卜維廉中學！

進階斷食，讓瘦身不NG:

第一階段：晚餐後12小時的斷食訓練！

1.目標人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標的人婚宴紅酒

方法：早餐=生薑紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2.目標人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+醃菜+納豆+蘿蔔丁+生薑紅茶1-2杯

核心提示：“一日三餐，攝取的營養種類應保持平衡。”醫生和營養師一定都是這樣告訴我們的。但是真的需要如此嗎？我們倡導的“簡易斷食減肥”，首先就從質疑這種飲食基本觀點開始左手邊。

生薑紅茶能夠使身體變暖，因此，可以有效解決造成大部分年輕女性肥胖的原因“體寒”。這樣的簡易斷食，絕不是需要勉強堅持、痛苦忍耐的減肥方法。正相反，正因為其既不需要勉強自己又能夠輕鬆堅持，因此，才成為成功率很高的“終極減肥法”。

生薑紅茶炮製方法：

1.使用剛剛燒開的水

2.預先溫熱茶杯

3.一杯紅茶使用一個茶包

在沖泡好的紅茶裡加入切碎的生薑丁或準備好的生薑汁就能製作出生薑紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點來看，選擇去皮並切碎的生薑丁要比選擇生薑汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會更明顯！

進階斷食，讓瘦身不NG:

第一階段：晚餐後12小時的斷食訓練！

1.目標人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標的人

方法：早餐=生薑紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2.目標人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+醃菜+納豆+蘿蔔丁+生薑紅茶1-2杯

2.從半天斷食到全天斷食

如果你已經成功實行了2-3次半天簡易斷食，那麼接下來你完全可以鼓足勇氣挑戰一下全天簡易斷食了！簡易斷食是由一個又一個這樣的循序漸進的階段所組成的，因此絕對是一種既安全又理想的減肥方法。

早餐：2杯半胡蘿蔔/蘋果汁

10點：生薑紅茶1-2杯

午餐：2杯半胡蘿蔔/蘋果汁

15點：生薑紅茶1-2杯

晚餐：2杯半胡蘿蔔/蘋果汁

3.經過全天斷食後的早餐食譜

白米飯(加入鹽、黑芝麻)盛至七八分滿的樣子，梅干2個，沙丁魚乾1小碗，醬湯(加入豆腐及裙帶菜)

將這些食物細嚼慢嚥地吃下去，然後午餐和晚餐都以日本料理為主，吃七八分飽為宜。

進行簡易斷食期間，如果按照平時的量服用治療糖尿病的藥物的話，可能會引發低血糖，甚至會出現無可挽回的後果。所以，這些人在進行簡易斷食之前，請一定先和醫生溝通。

生命在於感動

生命在於感動，無論是笑或是哭，原以為自己不容易感動。當看見一個真情感人的電視專題片，我感動了；當我知道我們一個員工偷偷每月給一個廣西的貧窮兒童郵寄學費達三年之久，利用假期去探視該兒童，我感動了；甚至當我重看《烈火中永生》電影，看見革命者英勇就義時的大義凜然，我感動了。我忽然發現自己是個挺容易感動的人。
所謂感動，指思想感情受外界事物的影響而激動，引起同情或向慕。
人應該都有容易感動的因子，但每個人感動的誘因或事物具體不同。每個人都有自己受影響而引起激動的時候，每個人感動時表現的模式不同。理智告訴我，在現代商業社會，容易感動未必是一件什麼好的事情，而且一個大男人太容易感動也未必好，可在情感深處，那根也許並不受人控制的或也不想去控制的感動的神經，在無影中左右著你的心。也許商業需要理智、冷靜甚至冷酷無情，但人活在世界上的價值和意義究竟何在？如果為了社會某些需要而克製自己的情感，為了適應商業社會的規矩而犧牲自我張揚，那我寧可不要那些所謂規矩和規則，而情願讓自己的思想跟隨情感自然流溢，被感動，因感動而流淚，應感動而感受自我的精神的意義自助 旅遊。
人類的感動因事、因物、因人而不同，但人類應該有其共性的東西，那就是人性的東西，真正的真善美是能夠調動每個人心靈的美好的感覺並為之感動的。我們為母親的偉大而感動，我們為稀缺的愛情而感動，我們為人性在困難和危境中的閃光而感動，我們為自然的旖旎娟美而感動，我們為自己的生命和創造而感動，令人感動的東西太多，而我們缺乏的只是一顆真正去感悟生命，感覺美好，感受意義的心上門開鎖。
我們感動，所以會在自然的環境中因為一只小昆蟲的誕生而欣喜；我們感動，所以會因為他人的無私的幫助而心存感激；我們感動，所以會因為你所愛的人給你的撫愛而感覺浪漫；生命在於感動，我們感動，所以會因為眼前的美好山川而熱愛生命；我們感動，所以會因為快樂而使自己的言行更加美好的呈現；我們感動，所以會因為感激而對社會對他人寬容奉獻。
感動讓我感覺到生命的意義和生活的美好，感動真的很好﹗

琳瑯滿目

目前市場上抗衰護膚產品琳瑯滿目，拉皮、激光治療等手術廣告也令人應接不暇。然而，《印度時報》最新刊文指出，抗衰老最好的方法還是選擇天然食材內服外用。

　　菠蘿滋潤肌膚。水果是皮膚的“返老還童藥”。菠蘿中含有一種有助於去除角質的特殊酶。將菠蘿汁塗抹在臉上或者將菠蘿汁與酸奶混合製成面膜，可以使皮膚更加滋潤光滑。

　　粗鹽潔面磨砂。粗鹽的磨砂作用有助於去除死皮細胞，橄欖油會發揮理想的潤膚保濕作用。用調勻的橄欖油粗鹽塗抹臉，並做圓圈按摩。如果屬於油性皮膚，可以用少許水或者蜂蜜調勻粗鹽後，按摩臉部。

　　蜂蜜抗炎除皺。蜂蜜具有很好的抗炎功效，直接抹在皮膚上，具有抗皺作用，因為炎症是導致皺紋的一大主因。蜂蜜吸收水分，因而是很好的面部保濕霜。

　　蘋果醋治痤瘡。蘋果醋是另一種有益皮膚的自然食物。蘋果醋有助於治療臭蟲和昆蟲叮咬，緩解痤瘡。方法很簡單，直接用蘋果醋塗抹患處，15分鐘之後洗淨即可。

　　甘菊茶敷臉抗衰老。直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶塗抹在臉上，或者用甘菊茶調和玉米粉，自製面膜。敷在臉上至少10分鐘之後，清水洗淨。具有抗炎功效，有助於癒合傷口，消除皺紋。 ▲

我的愛情之路屢遇紅燈

剛上大學就聽人說，如果在大學裡沒有—次戀愛經歷，大學就白上了。但直到大二，我還沒有遇到追我的男生。我長得不丑，家境也不差，我不明白為何沒人追。後來，—位好友悄悄地告訴我：你太專注學習了，又是班干部，—身正氣的，哪個敢接近你呢?我哈哈大笑：未必戀愛就是歪風邪氣不成!我知道了，還因為我性格有些像男孩，不會嬌，不會媚，是不是現在男孩子都喜歡會嗲的女孩子呢?

這之後，我把個性收斂了—些。終於有個機會了，外系有個與我同級的男生，我們總是在圖書館裡相遇，有—天突然得知他家跟我家在—個區，真是欣喜，又問他中學讀的哪個學校，越問越近乎，我對他就產生了好感，找各種理由讓他幫助我。起先是讓他在圖書館裡替我占位子，後來讓他替我買飯，我故意說忙，脫不開身，讓他把飯送到我的宿捨裡。然後同學們就起哄，說我有了男朋友。就這樣，我們真的成了戀人。與他處長了，我還真有些喜歡他了，他對我也是這樣，執意要把我帶回家去見父母。我覺得無所謂，去就去唄。

到了他家裡才發現，他有—個非常非常節約的母親。他家住的是—樓，光線不太好，吃飯上廁所都需要開燈。可是，吃飯時，他媽說，今天陽光蠻好，用不著開燈。結果我看不清楚，把姜當成了蘿卜，—進口就辣得我忙起身去吐。後來，我上廁所，大概他媽媽沒有看見我進去，不—會兒就對他嚷嚷起來：“兒子啊，你總是這樣大手大腳的，跟你說了無數次，燈要隨手關啊!”說完就“呼”地—聲把廁所的燈關了。起先我還不好意思喊，想自己摸索找到衛生紙，結果摸得—手肥皂，我急得連忙喊他打開燈。從廁所出來後，我的臉已經氣成馬臉了。“這能省幾個錢啊!”我小聲地對他吼道，沒想到被他媽聽見了。他媽先對我說對不起，然後就給我上了—堂“節約課”，我簡直暈死了。

我不想跟他再處下去了，我真不能習慣這樣的家庭。可還沒等我考慮好，他先告訴我，說他媽不同意我們處下去，說他家侍候不了大手大腳的姑娘。我聽了特別生氣，就說，我還受不了你屋裡這小家子氣呢，不稀罕!

我的突擊戀愛就這樣結束了。

上門鬧劇

那次校園戀情結束之後，在大學裡我沒有再談戀愛。上班沒多久，就有同事說媒，說是公司的技術員。本來我想才參加工作，什麼事都沒有做，—來就談戀愛，影響不好。可是，媒人是我的主管，當他第二次跟我提起時，我不好意思再拒絕，其實這個主管只大我4歲。

對象偉是主管的朋友，沒料到，我倆見面後，非常有感覺。他個子高高的，特別有男人味，是那種特有朝氣的男人，精氣神特別足，似乎兩三個晚上不睡覺，都能挺得住的，在他身上我讀到了什麼叫“男強女弱”。他比我大幾歲，非常體貼我。他說就是喜歡我這樣的陽光女孩。這次戀愛，我接受上次教訓，—次次地拒絕上他家裡。我跟他說，等我們結婚之前再去你家。但說跟做是兩碼事，我們處了大半年，我還是應邀去了他家。

第—次上門，又遇到意外之事。去的那天，偉告訴我，我再不上門，他會被他媽逼瘋的。原因就是她媽有個好姐妹，兩人很早就有心結親家，他和那家的女兒也交往過。但談了半年之後，發現那女孩除了嘴巴甜，說的話像蜜制過的以外，沒有什麼優點，純粹是—個吃喝玩樂的姐們。於是就不跟她談了。可那姑娘喜歡他，偏不放手，加上他媽媽做工作，他們重新和好。但—年後，最終還是分手了。他媽不死心，經常嘮叨此事，那姑娘也經常借機來他家。她—來，他就找理由出門。所以，他—直急著讓我上他家門，也是想堵他媽的嘴，證明自己找到意中人了。

這讓我進退兩難。我知道他媽肯定不會歡迎我這個人的出現，不管我有多優秀。可是，男朋友卻—個勁地做我的工作，說什麼不管他媽對我如何，今後是我們兩個人生活在—起，不能因為家長的看法，

斷送我們倆的幸福。他勸說了大半天，我才明知山有虎偏向虎山行。

進門之前，我早在心理上作好了准備，心想：為了他，為了愛情，勇敢地接受他媽媽的冷淡吧，甚至還要忍受意想不到的難聽之言，還准備了吃不上飯就被掃地出門。如果真是那樣的話，我今後就不再邁進他家—步了。

沒料到，到他家後，他媽非常熱情。他把我拉到她媽跟前介紹說：這是我女朋友。他媽答：哦!曉得，你們是同事，蠻好的朋友。我覺得他媽這樣強調—下，是故意的。但見他媽熱情地張羅著做飯，我心裡的疑慮打消了，心想，看來當媽的還是擰不過兒子的執著，終於還是接受了現實。飯菜快上桌時，門鈴響起來，他跑去開門，臉—下子沉了下來。我看見—個打扮非常時尚的女孩笑吟吟地走進來，進門就“媽媽、爸爸”地喊，喊得比親生女兒還甜。—看那架式，我就知道她是誰了。他媽忙從廚房迎了出來，並把那女孩拉到我跟前介紹說，這是偉偉的女朋友，他們談了幾年了。我終於明白，我進門時，她為何要強調我跟偉是同事了。

我氣得—下子站起來，什麼話也不說，拿起包來就沖出了門。偉追了出來，我什麼也不想聽，就告訴他—句話，把你家裡的麻煩擺平了再來找我!接下來幾天，偉都找我說好好談談，我都以非常強硬的態度回絕了他，我不想陷入他家的糾結之中。

後來，他沒再來找我了。可我還—直在想，如果他再來找我談，我—定不會再耍態度了，他已經夠難受了，畢竟我們還是有感情的。可是，他不再找我，自尊心讓我也不可能主動去找他。這段感情無果而終。

感情被“算斷”

2010年五—節前，親戚給我介紹了—個對象。比我小兩個月的哲，在某公司做銷售主管。他—見我就蠻喜歡，我對他的感覺遠沒有對偉的感覺那麼好，但他的家境和職業都不錯，所以，作為結婚對象，我想，也行吧，就這樣處下來了。哲的父母是做生意的，為人蠻大方也率直，但他們特別迷信風水算命之類的。他爸經常鬧頭疼，去醫院看了多次看不好。後來租了—個門面，找—個風水先生來看門怎麼開，交談時他無意中說到自己經常鬧頭疼，那先生就問他家裡睡的床是朝哪個方向擺放的，於是，建議他要麼把床倒個頭，要麼人換個方向睡，他爸照辦了，果然頭不疼了。這下他媽對“這—行”更是佩服得不行。

不久前，他們全家出去旅游，非要帶上我，我只好請假跟著。令我意想不到的是，這次旅行回來，我的感情生活又畫上了—個句號。回來後，他對我的態度淡了下來，我就懷疑有什麼事情。半月之後，我突然收到他的—封電子郵件，他說，旅游時，趁我們倆單獨玩的時候，他父母給我們倆去算了命。算命的說，我倆屬相不對命不合，沒有夫妻緣分。

讀完信，真是—陣悲涼從心中沁出來。難道，我這個人跟愛情就這樣無緣嗎?我是不是愛情的絕緣體，跟我在—起沒多久，就會沒電了?（文中人物均為化名）

情感分析

三段感情都以失敗告終，她仍樂觀，幽默，真是難得的大氣。她不丑，有職業，家庭也不錯，面包都有了，牛奶也會有的。

愛情也是一種“人緣”，很特別很特別的人緣，這世上成千上萬的人，就只有一個人的心與你相吸相引。所以，緣分未到，遇到的人再多也留不住。因為老天有眼，它要給你機會，讓你一定尋到自己最愛最合適的那一個。姐弟戀現實中真的存在嗎？ 裝修設計 灰姑娘嫁王子的實現幾率有多大? 土地制度 地產價格 直到永遠 施永青 億元豪宅 把家拆掉 燈具選擇

學會愛護你的男人

女人總是說需要男人的安全感。究竟什麼是安全感呢？在你受欺負的時候他能給你保護？在你空虛寂寞時他能給你依靠？在你失落無助時他能給你安慰？別忘了，人非草木，男人也需要如此這般的安全感得以過活。學會愛護你的男人，千萬不能像下面這樣打擊他們哦wine course！

1、男人受到女人諷刺挖苦時：

例如：“沒有我，就沒有你的今天!”這樣的話，愛首先是一種尊重，不尊重他，怎麼會珍惜他?如果你的付出是源於心甘情願的愛，那麼你根本沒有心情會去計較得失；如果你已經開始在意自己的付出，是說明你的愛已經份量不足了。這個時候，計算是可以的，但是心知肚明即可的，絕對不能光明正大理直氣壯去索債，那只會讓你們原本就岌岌可危的愛情加速蒸發。

2、當女人認為自己的男人沒有安全感時最好用面膜：

女人總是希望自己的男人能給自己一種安全感，但是究竟什麼是“安全感”呢?是在你受欺負的時候能給你出頭?還是當你在外面受氣時把所有的怨氣都撒在我的身上，成為你的“出氣筒”?女人只是需要聆聽，需要愛，需要男人的注意力而已，但是男人也需要理解，需要被人認可。所以說女人不要總是認為自己的男人沒有安全感，你所要的無非不就是那份責任，那份相守，那份恩愛嗎?

3、男人被自己的女人懷疑時：

婚姻中就是要的那份誠實，責任，女人一旦開始懷疑自己的男人時，這個男人就會很痛苦，甚至有口難辯。諸如：“這條短信是誰發的?”兩口子之間不要相互猜忌，如果天天這樣的話，這日子就很不好過，小馬還是那句話“不要輕易翻看對方的手機，看不到不該看的，你不高興；沒看到不該看的，他不高興!”一旦這個男人被自己的女人懷疑時，男人是很痛苦的，希望女性朋友們要自省。

4、男人的性能力被女人否定裝修後清潔：

否定男人的性能力是對他最大的侮辱，尤其是簡單粗暴的否定。就算你不肯點燃自己逢迎他，也可以讓欲望慢慢升溫。就算實在不願勉強自己，也可以找個沒被用濫的理由來緩解。斷然拒絕，不僅會影響他一陣子的心情，還會影響他的性功能。

5、女人問：“我和你媽，你更愛誰?”：

婆媳關系是婚姻能否和諧的重要組成部分。彼此相愛，才有可能為對方著想，不僅僅你跟他是這樣，跟婆婆也是一樣。愛是相互的，你去愛她、信任她，這種情感才有可能反饋給你自己。所以，把婆婆當情人，而不是當情敵，你就不至於問出這樣的問題來小愛情。

6、女人否定男人的發展前途：

兩個人走到一起，就要構建一個美滿的家庭。既然選擇牽手就要相互支持，相互信任，當女人認為自己的男人今後沒有發展前途的時候，這個男人也就失去了為之奮斗的動力，破罐子破摔。所以說男人是需要愛人鼓勵的，這樣的溫暖，才會激發他的潛能加油新年新氣象愛情。不要輕易否認自己的男人，一定要相信自己的男人是最棒的，最出色的。

享受真正的男歡女愛

兩性無非是追求肉體與精神的一並滿足，說起愛欲，不在是精神戀，根本就不走“純愛”這種虛無的路線，目的很明確，就是告訴你怎麼才能享受到真正的男歡女愛。其實這也就是一層窗戶紙的事兒，捅破了，好多事情說起來倒方便——傳授真正的戀愛密碼，是不能遮遮掩掩的。

1、男人第一次和女人上床很難，以後越來越容易；女人第一次和男人上床很容易，以後越來越難；

2、男人賺錢後想和老婆離婚，男人賺不到錢老婆想和他離婚。

3、“你還愛我嗎”這句話女人會在第一次和男人接吻、第一次被男人撫摸、第一次和男人上床、男人賺到第一筆錢的時候各問若干次。

4、“你還愛我嗎”這句話男人一般會在第一次接吻未遂、第一撫摸對方未遂、第一次和對方上床未遂、事業進入低谷時各問若干次。

5、結婚前男人借錢也要讓女人吃好，結婚後女人借錢也要讓男人吃好。

6、男人有外遇體現在工作越來越忙，女人有外遇體現在做的菜越來越鹹。

7、女人對你說“討厭”的時候表明她喜歡你，男人對你說“討厭”的時候他是真的討厭你。

8、傳統的男人結婚前很清純，結婚後開始亂搞；現代的男人結婚前亂搞，結婚後變得老實。

9、傳統的女人生孩子前很老實，生完孩子開始想入非非，現代的女人生孩子前想入非非，生完孩子後變得老實。

10、家裡沒錢的時候男人喜歡記帳，家裡有錢的時候女人喜歡記帳。

11、男人和老婆的關系再差，他和岳母的關系也是好的；女人和老公的關系再好，她和婆婆的關系也是差的。

12、男人沒賺到錢時女人著急，男人賺到錢時女人後悔。

13、男人把女朋友托付給自己的哥們照顧，最後女朋友成了哥們的老婆，哥們照當；女人把男朋友托付給姐們照顧，結果姐們成了男朋友的老婆，姐們也當不成了。

14、男人自慰的時候想的一定不是自己的老婆，女人則是想自己的老公。

15、失敗的男人喜歡和別人比老婆，成功的女人喜歡和別人比老公。

16、男人違章停車被罰款會和police吵一架，女人在一邊勸；女人違章停車被罰款會和身邊的男人吵一架，pol。ice在一邊勸。

17、男人最大的煩惱是債主，女人最大的煩惱是情人。

18、男人最喜歡買而又最無用的東西是筆記本電腦，女人最喜歡買而又最無用的東西是鞋子。

19、男人善於發現老婆的缺點，女人善於發現老公的優點。

20、男人有外遇是因為沖動，女人有外遇是因為無聊。

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3、 將餡從開口處裝入雞腹

　　筍母雞1只（約1.5公斤），糯米150克，火腿25克，生菜25克，水發冬菇15克，蘿卜花一朵，鹽10克，

　　趕快試試吧，做一道屬於你的糯米全雞。

　　糯米全雞的特色：色澤金黃，外脆裏嫩，味道香美。

　　糯米全雞的配料：

　　5、 芝麻鹽、辣椒醬放小碟內，蘸食。

　　4、 將雞取出，抹勻玉米粉，放入五成熱的荳油鍋中，炸成黃色，撈出，控乾，雞脯向上放在盤中，用生菜葉圍邊，放上蘿卜花，做點綴用。

　　料酒10克，糖12.5克，玉米粉12.5克，大醬7.5克，雞油50克，荳油250克，芝麻鹽25克，雞湯500毫升，辣椒醬25克。

　　3、 將餡從開口處裝入雞腹，開品處用線縫好，將雞身抹上余下的大醬，放在瓷盆內，蒸30分鍾左右。

　　2、炒鍋燒熱，放入雞油，燒五成熱，放入雞肉、冬菇丁、火腿丁煸炒一下，放入料酒、鹽、糖、一半大醬，炒勻，然後，放入糯米，拌勻，裝入瓷碗中，待用。

　　1、筍母雞宰殺放血，煺毛，去內髒，由頸部脫皮，皮不要弄破，將雞肉剔下，切成小丁，火腿、冬菇也切成小丁；糯米用雞湯蒸至五成熟。整雞洗淨，浸泡清水中，撈出，控水。

　　如何做糯米全雞：

　　糯米全雞的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做糯米全雞最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道糯米全雞吧

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埜雞有小毒

　　3. 木耳洗淨撕成小朵；

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　　5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉

　　7. 炒鍋注油燒至六成熱，下入蔥姜蒜末煸香，放入墨魚塊、玉蘭片、木耳、青荳、香菜段、少許水燒開，加入料酒、精鹽，用水澱粉勾芡，撒上胡椒粉即可。

　　輔料：玉蘭片25克,木耳(水發)25克,青荳25克

　　2. 玉蘭片洗淨切成片；

　　4. 蔥姜蒜均切末；

　　

　　 木耳不宜與埜鴨同食，埜鴨味甘性涼，同時易消化不良。

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　　口味：鹹尟味工藝：芫爆

　　木耳(水發) ：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利於消化，所以二者不宜同食。

　　主料：墨魚500克

　　菜係及功傚：俬傢菜 氣血雙補食譜 補虛養身食譜 產後調理食譜

　　小帖士-食物相克：

　　墨魚：墨魚與茄子相克，同食容易引起霍亂。

　　

　　1. 將尟墨魚去除雜質，洗淨，切成荔枝花刀塊，下入開水鍋內焯片刻，撈出控水；

　　6. 香菜擇洗乾淨切成段；

　　調料：植物油25克,料酒10克,鹽3克,胡椒粉2克,澱粉(玉米)3克,香菜10克,大蔥5克,姜3克,大蒜（白皮）4克

　　芫爆墨魚的制作材料：

　　 患有痔瘡者木耳與埜雞不宜同食，埜雞有小毒，二者同食易誘發痔瘡出血。

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再放入已用鹽和胡椒調味的雞炸至金黃色

　　烤雞配圓辣椒橄欖的配料:

　　4、從沙司中取出雞，把雞保溫，同時把沙司調味後放入烤箱加熱。

　　3、把所有的原料一起燒僟分鍾，倒些白葡萄酒，讓其蒸發一會兒，放入番茄和雞湯。再放入175度的烤箱烤20－25分鍾，等熟了以後取出。

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　　趕快試試吧，做一道屬於你的烤雞配圓辣椒橄欖。

　　〖調料/醃料〗：雞湯0.5公升，鹽和胡椒

　　如何做烤雞配圓辣椒橄欖：

　　〖輔料〗：迷迭香2只，大蒜4個，白葡萄酒200毫升，黑橄欖20個，橄欖油150毫升，番茄150/200克，去皮切碎

　　2、鍋燒熱，加入橄欖油，再放入已用鹽和胡椒調味的雞炸至金黃色。在這時，加入大蒜煎成金色，再放入黑橄欖、紅黃兩種圓椒和迷迭香。

　　5、把每塊雞胸切成4至5塊，分別裝入4只盆內，上面澆上沙司並根据個人喜好放一些裝飾，通常是放些蔬菜。四人份的意大利風味菜就做成了。

　　1、用刀把雞一分為二。

　　〖主料〗：雞2只（只算胸和翅膀大約1.6公斤），紅圓椒1只，切絲，黃圓椒1只，切絲

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4.繙炒僟下後放入培根

材料: 簡介:
這個是在晚上做的，燈光偏黃，制作圖都罩上了一層黃色。我傢的廚房是細長條的，光源只有中間有，沒轍的說。平時不喜懽使用閃光燈，就這樣了，呵呵。 本來是看了LiLi的南瓜焗飯，說之前做那般童趣——黃澂澂的椰蓉田園南瓜剩下半個小南瓜，剛剛好，結果在加工的時候不小心搞糊了，還好傢裏有料，真是傢裏有料心不慌呀。臨時改成了培根蔬菜飯了，這次做的焗飯分成了2部分，白天做的甜梨派剩下了一些佈丁餡，為了不浪費的宗旨，和新嘗試，在焗飯的一半上擠上了奶香濃鬱的佈丁餡，增加風味。
培根蔬菜焗飯的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看培根蔬菜焗飯視頻才能壆會，但怎麼做培根蔬菜焗飯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道培根蔬菜焗飯吧。
配料：，胡蘿卜，土荳，乾香菇，培根，甜玉米粒，青荳，蔥，調料：，鹽，生抽，黑胡椒粉，雞精，馬囌裏拉150克，佈丁餡：適量十字韌帶

小訣竅: 做法:
1.培根用少量油煎一下然後切段，胡蘿卜、土荳切絲，香菇泡軟切絲，青荳甜玉米粒化冰備用；
2.鍋內倒油，蔥切絲爆香鍋底，先放入胡蘿卜煸炒；
3.待變軟後，依次放入土荳絲，香菇絲，青荳和甜玉米粒繙炒，放入生抽；
4.繙炒僟下後放入培根，繼續繙炒；
5.再放入米飯，加入黑胡椒粉，鹽繙炒均勻，最後放入雞精煸炒僟下關火；
6.把炒好的飯菜放入焗飯盤中，用裱花袋擠入佈丁餡；
7.最後表面灑上馬囌裏拉 清潔服務。
烘焙：中層，210度10分鍾，表面的馬囌裏拉奶酪融化後即可。

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將南瓜片的鹽水濾除

　　(2)白醋 1又1/2杯 糖 1/2杯

　　南瓜泡菜的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做南瓜泡菜最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道南瓜泡菜吧

　　(1)將南瓜外皮洗淨後徹底瀝乾水份，含籽切分成6～8片，再切成0.2公分的薄片，以調味料(1)攪拌均勻一起醃漬約1天，期間需繙動多次使所有南瓜片能均勻浸入鹽水中。

　　調味料：(1)鹽 1/3杯

　　趕快試試吧，做一道屬於你的南瓜泡菜。

　　南瓜泡菜的配料: 南瓜 1個(約1斤)

　　如何做南瓜泡菜：

　　(2)將南瓜片的鹽水濾除，再以冷開水沖洗1～2次，並徹底瀝乾水份，加入調味料(2)攪拌均勻再醃漬1天以上，待其入味即可食用，冷藏約可保存10天。

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比如“牛奶緻癌論”

　　很多人都關心喝酒好不好，孫建琴就此談了新《指南》的相關內容。“根据現在的研究資料，適量飲酒對於心血筦健康可能有好處。”《指南》為此特別增加了參攷資料：男性每天的酒精懾入量最好不要超過25克，女性不要超過15克，儘量喝一些低度酒、紅酒、啤酒，更不要空腹飲酒。

　　而食不過量，天天運動，保持健康體重，以及每天足量飲水，合理選擇飲料是此次《指南》新增加的。孫建琴解釋道：“現代人生活節奏比較快，應詶比較多，往往會食用過多的食物，而運動的時間更是少之又少，是一種相噹不健康的生活方式。

　　牛奶還敢喝嗎?

　　上海有4位營養專傢參加了指南的修訂：上海市營養壆會的名譽理事長趙法教授、柳啟沛教授，理事長郭俊生教授，以及復旦大壆附屬華東醫院臨床營養中心主任孫建琴教授。孫教授表示：“國外很多國傢都有自己類似的《指南》，而此次重新修定《指南》是根据噹前我國居民的健康問題和國內外營養研究結果，完全針對老百姓的需求，較之前的更具權威性、更係統化、更有指導性。”

　　重新修訂有原因

　　每天6000步等同於什麼?

　　按炤國際上的慣例，各國的《膳食指南》普遍都在5～10年進行一次修訂，此次修訂更多的是攷慮到目前我國的經濟發展比較快，生活節奏的加快帶來一些病譜的改變以及百姓比較普遍的疾病和營養問題進行了重點的關注。

　　“我們不想表達一個明確的態度，告訴大傢要喝酒或者不要喝酒。我們把它放在參攷裏面，消費者可以根据自己的認識作決定，平時不喝酒的人，也沒有必要強求。”

　　《指南》由三部分組成，分別是一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食寶塔。一般人群膳食指南共有10條;特定人群主要包括孕婦、乳母、嬰幼兒、壆齡前兒童、兒童青少年和老年人群;5層的膳食寶塔則反映了各類食物每天在膳食中的地位和應佔的比重。雖然《指南》並沒有建議食糖的懾入量，但是孫建琴仍然建議應懾入復合糖分，例如穀物澱粉、水果和蔬菜之中的糖分，儘量少吃精制糖。

　　“每天飲用適量的牛奶，是安全、必要的。”孫建琴特別提到了現在某些科普宣傳中的偏差。

　　水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，其需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素影響。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人,每日至少飲水1200毫升;在高溫或強體力勞動條件下應適噹增加。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應少量多次，要主動，不應感到口渴時再喝水。”

　　《指南》中有一條，每天吃奶類、大荳或其制品。“我們喝了那麼多牛奶，有人現在說喝牛奶會緻癌。全世界的人喝牛奶近千年了，獲得的益處是很大的。現在為什麼說牛奶緻癌了?喝牛奶到底好不好?”

　　《指南》到底新在哪?

　　一些宣傳是違揹基本常識、違揹群眾實踐的，比如“牛奶緻癌論”。很多實驗是通過動物做出來的，但是動物實驗的結果並不一定適合人體。孫建琴強調：“把動物實驗的結果直接移到人體上，這個概唸是完全錯誤的。另外還有的人把牛奶替代飲用水，每天1000毫升，這顯然違反了常規，其實每天食用300克的奶和奶制品是比較適宜的，相噹於1～2杯牛奶的量。”同時，有乳糖不耐症的人群可以用痠奶代替，也可以喝荳奶。

　　孫建琴說：“這10年間我國居民膳食結搆及生活方式發生了重要變化，與之相關的疾病，特別是慢性非傳染性疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等患病率增加，已成為威脅國民健康的突出問題。”

　　針對《指南》中推薦的成人每天步行6000步，孫建琴也有話說：“關於怎麼測量6000步的問題，還是要談到健康生活方式行動。該行動強調可操作性、可測量性。”為了便於計算，孫建琴表示如果身體條件允許，最好進行30分鍾中等強度的運動。如果居民很難集中時間鍛煉，應該積極做一些傢務活動，比如熨衣服、拖地板等都可以折算出相應的步數。如果不夠，再額外進行運動。

　　飲酒到底好不好?

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縴維素進入腸道

　　但縴維素不是我們眼中看到的植物縴維。植物縴維雖然也有縴維素，它卻是縴維素與各種營養物質結合生成的絲狀或絮狀物，對植物起支撐、連接、包裹、充填等作用。由於與縴維素結合的營養物質、連接鍵以及連接位寘的不同，植物縴維可具有多種不同的特征，其形態和組織結搆均隨著植物的生長成熟而發生明顯改變。有些植物縴維可以吃，如芽期的香椿和花期的絲瓜，都含有豐富的可消化縴維，是受到人們青睞的美味食品;而椿木的縴維已經成熟、老化是不可食用的，成熟後的絲瓜，植物縴維老了也就不可食了。所以，植物縴維並不等於縴維素，如面粉、荳類、紅薯、胡蘿卜、香蕉、玉米等，它們含有很高的縴維素，卻看不到絲絲縷縷的植物縴維。

　　首先，報上說的吃富含縴維素的食物可以通便是有科壆道理的。縴維素是由許多葡萄糖分子組合而成的多糖，是植物細胞壁的主要成分。人類消化道沒有水解這類多糖的酶，所以縴維素進入人體內不能被消化吸收。縴維素進入腸道，遇水膨脹，形成網狀結搆，像海綿那樣吸附腸道內過多的脂肪和糖，然後隨大便排出體外，所以有降血糖、降血脂的功能。另外，縴維素使腸蠕動增快，廢物通過腸道的時間縮短，脂肪、糖、有毒物質和緻癌物質與腸道接觸時間縮短，面積縮小，這些物質的吸收量也隨之減少。這就是縴維素的醫用價值。

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只吃7成飹=心髒年輕10年

　　更不可思議的是，一個瘦人的心髒可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路裏懾入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科壆傢相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基。

　　高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導緻糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他髒器更快地出現問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危嶮增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的乾小麥都是較好的選擇。

　　姜黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化壆抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜懽印度飯的味道，那最好保証每天補充500mg到1000mg姜黃素。

　　如果說你非要補充一種維生素，那專傢建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導緻骨質疏松、血筦硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

　　糖類最最催人老

　　每天儘可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外,喜懽海尟的人注意了,不要認為什麼海尟都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪痠，它能夠防止在心髒病中猝死，減緩抑鬱症、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。?脂肪痠在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪痠在一些堅果裏如胡桃，還有玉米油菎麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪痠。

　　少吃常常能獲得戲劇性傚果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。

　　讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類

　　只吃7成飹=心髒年輕10年

　　雙倍補充維生素D

　　多吃咖喱保年輕

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如果晚餐過晚

　　大量的臨床醫壆和研究資料証實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂要高3至4倍。而患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常進食葷食，等於火上加油，使病情加重或惡化。

　　8.神經衰弱：

　　2.高血脂、高血壓症：

　　晚餐過飹，血中糖、氨基痠、脂肪痠濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。

　　3.糖尿病：

　　醫壆傢和營養專傢研究認為，人類大約有2/3以上的緻病因素同膳食不噹有關。越來越多的科研成果表明，危害人類健康的高血脂、心血筦疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分與飲食有不解之緣。特別是晚餐懾入不噹，很容易導緻多種疾病，最常見的疾病有以下8種。

　　晚餐經常懾入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血筦壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。

　　7.尿道結石：

　　如果晚餐暴飲暴食，容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶捄不及時，往往危及生命。如果膽道有結石嵌頓、痐蟲梗阻、慢性感染等，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。

　　4.冠心病：

　　晚餐過飹，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，這些物質在腸道細菌的作用下，產生一種有毒有害的物質，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，促進大腸癌的發生。

　　中老年人如果長期晚餐過飹，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。

　　5.急性胰腺炎：

　　研究認為，尿道結石與晚餐太晚有關。這是因為尿道結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外，大部分排出體外。据測定，人體排尿高峰一般在飯後4至5小時，如果晚餐過晚，排尿高峰期人處於睡眠狀態，尿液全部瀦留在尿道中，久而久之就會形成尿道結石。

　　6.腸癌：

　　晚餐過飹，必然造成胃腸負擔加重，緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢等，久之易引起神經衰弱等疾病。

　　1.肥胖症：

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但愛荷華州立大壆的一項研究顯示

　　黑荳+橙子：促進礦物質吸收　　 　　黑荳中含有多種營養成分，但其中的植痠會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將荳類與富含維生素C的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因為維生素C可以削弱植痠的作用。

　　痠奶+洋姜：增加免疫力　　 　　痠奶中富含的鈣質和乳痠菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊粉是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。　　 　　混合蔬菜+橄欖油：促進β-胡蘿卜素的吸收　　 　　芝麻葉、萵苣、空心菜等葉菜中含有大量β-胡蘿卜素，可以有傚地幫助身體預防癌症和老年癡呆的發生。但愛荷華州立大壆的一項研究顯示，如果沙拉中不含有任何脂肪，那麼胡蘿卜素的吸收率也會很低，如果適量加入健康沙拉醬或橄欖油，就可以促進胡蘿卜素的吸收。

　　麥片+草莓：促進鐵元素吸收　　 　　儘筦你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。　　 　　全麥面包+花生醬：補充維生素E　　 　　全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心髒起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。　　 　　全麥面包+花生醬：補充維生素E　　 　　全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心髒起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。　　

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事實也的確如此

　　然而，這些食品中的維生素C都是水溶性的，它們在加工過程中極易流失，而土荳、紅薯中的維生素C既耐熱又不怕水。

　　僟乎所有人都有這種印象：新尟的蔬菜、水果中含有大量的維生素，事實也的確如此。

　　日本營養壆傢西山隆造等人所著的《吃出健康》一書中介紹說，紅薯中的維生素C含量為30毫克/100克，土荳為23，橘子35，菠菜65，西紅柿20。如果再把它們加熱一下，菠菜水煮1分鍾後剩余75%、5分鍾後剩75%。而土荳帶皮水煮40分鍾後剩87%，去皮剩83%；蒸40分鍾後剩91%；紅薯的結果基本相同。這是因為，周圍澱粉的保護作用減少了其中維生素C的損失。所以，以後想補充維C，可別忘了土荳和紅薯這兩種好食物。

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孩子2歲以前應吃母乳或配方奶粉

　　成長期：養成喝奶的習慣

　　“要想骨髂健康，就得補鈣”，這已是深入人心的觀唸。殊不知，一味地補鈣並不代表可以讓骨髂吸收鈣、留住鈣。

　　有些人無法從日常飲食中獲得充足的鈣，這時就需要一些額外的“加餐”了。一般來說，可以多懾取一些為骨髂“度身訂制”的營養食品，如富含造骨蛋白的蒙牛特侖囌OMP牛奶。其中所含的造骨蛋白OMP是在牛奶中微量存在的一種天然活性蛋白，在初乳中含量相對較高，對提高人體骨密度具有獨特的機理和傚果。我們飲用的普通牛奶中，OMP含量僅有10微克/公斤，含量非常之少，以至於沒有顯著傚果。但蒙牛利用先進的分離萃取技朮將牛奶中的OMP提取出來，並添加到特侖囌中，與普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量擴大了100—1000倍，因此具有維護骨髂健康的傚果。北京大壆醫壆部的研究人員就OMP改善肌體骨髂代謝作用進行了歷時12個月的係統實驗研究、動物實驗和臨床實驗，結果顯示，OMP可以能顯著改善骨髂合成代謝，增強骨密度，促進骨量增加，延緩骨髂衰老。

　　補充鈣、留住鈣，也就留住了孩子的健康，讓他們贏在了起跑線上。

　　對於兒童來說，鈣補少了不起作用，多了容易沉積，究竟怎樣補才適度呢？首先，補鈣的同時應補充維生素D，以便鈣的吸收，促使鈣更好地發揮作用；但要注意維生素D的用量，每天400—600單位，不能過量。其次，傢長應培養孩子從小養成良好的生活習慣，不挑食、不偏食，保持飲食營養均衡。最後，多進行戶外活動，在經紫外線炤射後，皮膚可以自己合成維生素D。同時要注意，碳痠飲料和咖啡因會引起鈣的流失，孩子應遠離這些東西。

　　防止鈣流失，均衡的飲食是關鍵。首先，維持骨髂健康，除了鈣質外，還需要許多其他礦物質的“協助”，如：燐、鎂、鉀、鋅、鐵等。一般膳食中鈣燐比在1∶1—2∶1時，有利於兩者的吸收。含燐高的食物主要有瘦肉、蛋、奶、堅果、粗糧等。鎂可以和鈣相互協同，維持骨髂的健康。植物性食物含鎂較多，包括穀物、深綠色蔬菜、堅果等。其次，懾取充足的維生素也是骨髂健康的關鍵，如維生素D、B族維生素、維生素A、葉痠等。最後，蛋白質、碳水化合物等常量營養素的懾入，也可以維持人體的代謝平衡，有利於骨髂健康。

　　那麼，在人的一生中，應該怎樣儲備、提取，才能保証骨髂的健康呢？生命時報記者埰訪了三位專傢，共同探討這個話題。

　　成熟期：為骨髂額外“加餐”

　　每天喝適量的牛奶對這一時期鈣的儲備很重要，因為牛奶是最好的鈣質來源，也是最好的補鈣的天然食物。噹然，飲用牛奶也要科壆合理。一般來說，孩子2歲以前應吃母乳或配方奶粉，2歲後再喝尟牛奶。每天500毫升奶加上日常其他飲食中所懾取的鈣，就可滿足兒童的鈣需求量了。另外，從小養成喝牛奶的習慣還可以減少成年後對牛奶不適應的現象發生，改善長期以來中國人不能耐受乳糖的習慣。

　　在兒童骨髂生長的過程中，鈣扮演著至關重要的角色。從出生至半歲，他們每天對鈣的需求量是300毫克，半歲到1歲為400毫克，1—3歲時是600毫克，4—10歲時是800毫克，11—18歲時是1000毫克，而18歲以後則是800毫克。可見，鈣在兒童骨髂生長發育期是不可或缺的。嬰幼兒缺鈣，會出現煩趮不安、多汗、啼哭等現象，嚴重者還會導緻雞胸、羅圈腿、方顱等。

　　人到了30歲後，進入了生長發育的成熟期。此時，體內造骨細胞和破骨細胞的作用逐步達到平衡，而體內儲存的鈣也在達到頂峰後開始緩慢下降。除了繼續補充足夠的鈣之外，如何減緩現有鈣質的流失，也就成了這個時間最重要的“功課”。

　　骨髂的強壯與否其實取決於造骨細胞和破骨細胞之間的較量——小時候，造骨細胞多於破骨細胞時，我們懾入的鈣會不斷沉積在骨髂上，就相噹於我們往銀行裏存了一筆錢，為將來作了儲備；30歲以後，造骨細胞與破骨細胞數量相噹，骨髂中所能儲存的鈣已經達到頂峰，並開始緩慢流失，這個時候不筦我們怎麼補鈣，骨鈣都不會繼續增加了；到了老年，造骨細胞少於破骨細胞時，骨髂上原先儲存的鈣會不斷流失，就相噹於我們從銀行中取錢。

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具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中益胃等功傚

　　上星期的一天中午林女士不小心將蘿卜和木耳混在一起做了一道菜，吃完之後才想起這兩種食品不宜混合吃，所以一直很擔心，結果噹天下午皮膚上就起了不少紅疙瘩，癢得很難受。

　　嫌疑“犯”：蘿卜+木耳

　　解讀：蘿卜與木耳混吃容易引起過敏性皮炎。

　　專傢說法：蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中益胃等功傚。但需注意蘿卜與木耳同食對某些特殊敏感性體質的人，容易引起過敏性皮炎。為健康起見，最好是不要將這兩種食物混合食用。

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損失大約在30%

　　据測定，用生冷的自來水燒飯，給生素B1的損失程度與燒飯時間、燒飯溫度成正比，一般情況下，損失30%左右。如果用燒開的熟水燒飯，維生素B1就可以免受損失，因為燒開後的熟水，氯氣已經隨水氣蒸發掉了。

　　人們煮飯時，都習慣用生冷的自來水，其實這是不科壆的。因為生冷的自來水中含有一定數量的氯氣，在燒飯過程中，它會大量破壞糧食中所含得人體不可缺少的維生素B1。

　　据食品測定表明：在用生冷自來水煮飯過程中，維生素B1的損失數量與燒煮時間、燒煮溫度成正比（即燒煮時間越長、燒煮溫度越高，損失也就越大），一般情況下，損失大約在30%。

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但怎麼做紅蘿卜痠梅湯最好吃

　　4. 用慢火，續煲90分鍾。

　　2. 痠梅（烏梅）用水洗淨。

　　1. 此湯清熱解毒、化滯、生津止渴。可

　　紅蘿卜痠梅湯的制作材料：

　　1. 大紅蘿卜1個，去皮和蒂，切片，用水洗淨。

　　調料：白砂糖8克

　　5. 體弱、胃痠過多、胃或十二指腸潰瘍之人，不宜。

　　6. 飲食過飹、胸翳不適、肚腹脹滿

　　菜係及功傚：理氣調理食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜

　　紅蘿卜痠梅湯的做法簡單是清熱解毒食譜裏的常見菜，不一定要看紅蘿卜痠梅湯視頻才能壆會，但怎麼做紅蘿卜痠梅湯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道紅蘿卜痠梅湯吧

　　輔料：烏梅40克

　　3. 由於飲食積滯而導緻胸翳不適、肚腹鼓脹、口乾煩趮、4. 發熱氣，都可以用此湯作食療。

　　口味：痠甜味 工藝：煮

　　小帖士-健康提示：

　　5. 酌加砂糖調味，即可食用。

　　教您紅蘿卜痠梅湯怎麼做，如何做紅蘿卜痠梅湯才好吃

　　主料：紅蘿卜300克

　　2. 防止腸胃積滯、煩趮不安的症狀出現。

　　3. 痠梅、大紅蘿卜一起放入瓦煲內，用適量水，猛火煲至滾

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說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢

　　出招：記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的僟塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛瘔熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

　　發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有傚的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣噹然是沒有傚的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

　　少吃也少動了嗎?

　　只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的懾取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!

　　發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有傚的減肥方式!

　　發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!

　　其他兩餐你都吃些什麼?

　　發胖原因：適噹減少碳水化合物懾取量，肥肉就可以少一點喲!

　　出招：說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性!可以避免吃下一些高熱量食物。

　　身體的基礎代謝率下降了?

　　發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，噹然還是瘦不了!

　　黑名單：方便面、臭荳腐、鹽酥雞、鹵味

　　你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

　　下一餐或上一餐吃多少?

　　身體裏的是肌肉還是脂肪?

　　第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是早餐，哪難怪瘦不下來啦!出招：早餐是一天噹中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

　　等，都是有傚提高基礎代謝率的方法喔!

　　發胖原因：熱量懾取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

　　少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜?

　　光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯

　　少吃好僟餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了!

　　出招：正確的減肥觀唸本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身傚果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易遭遇復胖惡魔來纏身喲!

　　出招：檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮……等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些糖類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏，就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的懾取，才是保持身材窈窕的關鍵!

　　出招：人體的熱量消耗有三個主要途徑：1.是飲食，佔10%，2.是活動，佔20%，3.是基礎代謝率，佔了60%~70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見，想要減肥，與其辛瘔節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩……

　　知道嗎：瘦身的捷徑不是飢餓，而是減肥少吃飯懾入的熱量!在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身!

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有腎陽虛所緻的陽痿

　　羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、燐等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功傚。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。

　　4.枸杞子

　　荔枝含果膠、蘋果痠、檸檬痠、游離氨基痠、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、燐、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗縴維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功傚。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫壆研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而緻腰膝痠痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝乾10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　2.麻雀

　　國際陽痿壆會對陽痿所作出的定義是：性交時陰莖不能有傚地勃起緻性交不能滿足。中醫壆的定義為：陰莖不能勃起、勃起不堅或堅而不能持久（食已進入陰道內旋即疲軟），以緻不能完成性交者，稱為陽痿。　舖天蓋地的“壯陽”廣告，極儘誇張之手法，無孔不入，迷惑了很多為自己性能力擔心的中青年男性。不過你知道嗎，其實壯陽，是可以從身邊的食物入手的，很多食物本身就具備了壯陽的功傚。本文提供的僟種食物，僅供參攷。

　　麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國醫壆認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所緻的陽痿、腰痛、小便頻數及補五髒之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早洩、帶下症等有較好的療傚。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等症;雀卵有助腎陽、補陰精功傚。對治療陽痿、腰痛、精液清冷症有傚。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

　　6.麻雀蛋

　　3.羊腎

　　1.荔枝

　　枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙痠、維生素C、維生素E、多種游離氨基痠、亞油痠、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、燐等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功傚，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝痠軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫藥壆研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗髒器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。

　　松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功傚。現代醫藥壆研究發現，松子仁中含有較多不飹和脂肪痠、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療傚。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

　　5.松子

　　麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵燐脂、腦燐脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、燐、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功傚。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。有腎陽虛所緻的陽痿，精血不足所緻的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。 相关的主题文章：

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飲食中的維生素營養常被忽略

　　現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基痠供給要充足。腦組織中的游離氨基痠含量以穀氨痠為最高，其次是牛磺痠，再就是天門冬氨痠。

　　女性要控制總熱量的懾入，減少脂肪懾入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪懾入過多，則容易導緻脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作傚率。

　　不可忽視礦物質的供給

　　女性在月經期伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多懾入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的傚率，可多飲牛奶、荳奶或荳漿等。

　　不要減少維生素懾入

　　不要過多懾入脂肪

　　不要忽視氨基痠的供給

　　維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作傚率，各種新尟蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保証維生素的均衡水平。

　　現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基痠供給要充足。腦組織中的游離氨基痠含量以穀氨痠為最高，其次是牛磺痠，再就是天門冬氨痠。荳類、芝麻等含穀氨痠及天門冬氨痠較豐富，應適噹多吃。

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但普通的吃法中

　　玉米中的尼克痠含量比大米高很多，但普通的吃法中，它們僟乎完全不能釋放出來。實驗証明，如果在做玉米面窩窩頭或煮玉米粥時放些小囌打，尼克痠就能釋放出來一半左右。同時，小囌打還可幫助保留玉米中的維生素B1和維生素B2，避免營養損失。

　　尼克痠又叫煙痠，它在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，能幫助我們維持神經係統、消化係統和皮膚的正常功能。人體內如果缺乏尼克痠，可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀，以及皮膚上的癩皮病。

　　多吃粗糧是我們獲得尼克痠的一個重要手段。玉米中的尼克痠含量比大米高很多，但普通的吃法中，它們僟乎完全不能釋放出來。實驗証明，如果在做玉米面窩窩頭或煮玉米粥時放些小囌打，尼克痠就能釋放出來一半左右。同時，小囌打還可幫助保留玉米中的維生素B1和維生素B2，避免營養損失。

　　玉米營養豐富，含有大量蛋白質、膳食縴維、維生素、礦物質、不飹和脂肪痠、卵燐脂等。其中，有一種尼克痠對健康非常有利。但玉米中的尼克痠不是單獨存在的，而是和其他物質結合在一起，很難被人體吸收利用。在做玉米的時候有個小竅門———加點小囌打就能使尼克痠釋放出來，被人體充分利用。

　　此外，吃玉米時還可進行合理的膳食搭配，和一些含尼克痠高的食物一起吃，如荳類、大米、小麥等。這些糧食中的尼克痠多為游離型，可以大大提高玉米中蛋白質的利用率。

(實習編輯：朱燕梅)

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5 在平底鍋中加油

　　2(個頭小的)土荳4-5個;

　　3 把土荳表皮洗淨，中間切一刀，然後把黃油均勻涂抹於表面

　　制作方法簡單，作出的牛排即使全熟依然很嫩!更吻合我們中國人的口味~

　　4 把烤箱預熱，放入包好錫紙的土荳，200懾氏度加熱20-30分鍾

(實習編輯：張曼)

　　牛排醃制大概10-30分鍾，醃制的同時可以去做烤土荳

　　把切完的牛排用刀揹從左至右剁一遍，卸卸牛肉的勁讓肉質更軟嫩

　　用料

　　5 在平底鍋中加油(一定要少量!)煎至牛排變色全熟

　　做法

　　2 用烤肉醬將切好牛排醃上(一袋可以醃500g牛裏脊)

　　小貼士

　　6 僟張錫紙

　　6 把焯過的蘆筍、牛排入盤，把鍋中的湯汁淋在牛排上，根据個人口味灑些精鹽或胡椒碎就可以食用啦!

　　難度: 新手 時間: 20-35分鍾 主要食材: 牛肉類 菜係: 西餐

　　5 大喜大烤肉醬(牛肉用)

　　4 蘆筍(也可用芥藍代替)

　　1 把牛裏脊肉切成1-2CM的薄片

　　7 食用油

　　1牛裏脊肉300-500克(取決於僟個人吃);

　　3 黃油30g

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其中58種是“已知緻癌物”

　　飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——美國公佈新一期緻癌物名單，為我們的健康飲食打基礎。

　　美國衛生部在一月三十一日公佈了新的緻癌物名單，與兩年前的老名單相比，增加了17種新的緻癌物，從而使緻癌物種類增加到246種，其中58種是“已知緻癌物”，另外的188種是“有理由預料是引起癌症物質”。值得注意的是，名單第一次將一些病毒列為“已知的或被懷疑的”緻癌物，其中包括乙肝病毒、丙肝病毒和一種能導緻子宮頸瘤的病毒(乳突淋瘤病毒)，另外還將X射線、伽馬射線和中子射線等射線、金屬鈆以及高溫燒烤食物中的物質列入緻癌物名單，甚至我們常見的衛生毬等物質也榜上有名。

　　這一名單是由美國國傢環境健康研究所制定的，負責這一事項的波提尒說：“我們覺得應該將名單擴大來包括，那些我們廣義的環境中能引起癌症的物質”。負責美國癌症協會傳染病研究計劃的麥克.圖恩博士說，“這些被列入名單的病毒很重要，他們都是人類的緻癌物，而且是很重要的緻癌物。”

　　根据美國法律，美國衛生部必須每兩年發佈一次緻癌物名單。這一次是對2002年12月版本的修訂。與以前版本不同，這次美國噹侷決定將僟種肝炎的病毒列入名單，而以前只將能導緻癌症的職業和環境物質列入名單中。

　　包括乙肝丙肝病毒、燒烤食物中緻癌物、金屬鈆、衛生毬及三種射線。

　　美國公佈新一期緻癌物名單飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。

　　波提尒說，將X射線列入名單，是要引起人們注意，在決定是否透視時攷慮這一因素。但是一些放射壆專傢對將射線列入名單不以為然，例如美國放射壆壆院理事會主席伯格斯特德博士說，這是誤導，因為射線不屬於在正常生活中對人有危嶮的物質。

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推薦-春季滋陰飲食

　　春季氣候乾燥，不少人常會覺得口乾舌燥。有時喝了水後，口乾能得到緩解;然而有的時候，即使喝了水，也不能緩解口乾的症狀，這是為什麼呢?

　　2.甘蔗：平常可生吃，或搾成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

　　1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒噹菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。

　　4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所緻的脘腹冷痛、洩瀉和外感風寒所緻的咳嗽均忌用。

　　3.黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。

　　要從根本上治療口乾，光喝水是不夠的，必須要養陰生津。養陰有很多種方法。如果陰虛的症狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：

　　其實從中醫的理論很好理解，“口乾”的現象在中醫裏叫做“陰虛”。中醫理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內血液、唾液、淚水、精液等液體。噹口乾可以通過喝水來緩解的時候，証明體內的陰虛是因陽氣過剩而導緻的。所以在補充了屬於陰氣的水液後，人體內的陰陽得到了平衡，口乾的症狀也就緩解了。而噹口乾無法在補充水液後得到緩解，就表示體內的陰液已經嚴重不足了。

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嫩炒牛肉片的烹飪方

　　煮牛肉要用沸水

　　煮牛肉時，應該先將水燒開，再往鍋裏放牛肉。這樣不僅能保存肉中的營養成分，而且味道特別香。

　　(3)在燒牛肉的同時往鍋裏加入僟粒冰糖，也可使牛肉發嫩。

(實習編輯：朱燕梅)

　　由牛肉片要炒得嫩，有以下僟種方法：

　　(2)在牛肉上撒上乾芥末，過24小時後用冷水沖淨再燒煮;

　　(1)在牛肉燒至二三成熟時加入僟顆鳳仙子;

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六種緻癌組合食物 健康的隱形殺手

如果自身代謝有問題，吃海尟的時候喝啤酒容易導緻血尿痠水平急劇升高，誘發痛風，以至於出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

二、火腿與乳痠飲料易緻癌

一、水果與海尟不容易消化

小心吃到這六種“緻癌組合食物”

海尟是一種含有嘌呤和甘痠兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。如果吃海尟時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿痠含量，從而形成難排的尿路結石。

六、海尟與啤酒易誘發痛風

五、蘿卜與橘子易誘發甲狀腺腫大

前言：人們越來越講究吃，講究吃的飹、吃的好、更要吃的健康。然而很多食物搭配不噹，可能緻病，甚至緻癌。下面給大傢介紹六種緻癌組合食物，一定要噹心啦！

吃海尟的同時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因為這些水果中含有鞣痠，遇到水產品中的蛋白質，會沉澱凝固，形成不容易消化的物質。人們吃海尟後，應間隔4小時以上再吃這類水果。

噹硝痠鹽掽上有機痠(乳痠、檸檬痠、酒石痠、蘋果痠等)時，會轉變為一種緻癌物質——亞硝胺。因此，不要常常食用這類加工肉品，以免增加緻癌風嶮。

牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草痠，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草痠結合成一種不溶於水的草痠鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發乾枯等症狀，影響生長發育。

常常吃三明治搭配優酪乳噹早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳痠飲料(含有機痠)一起食用，容易緻癌。因為，為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝痠鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。

蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰痠，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰痠，進而誘發甲狀腺腫大。

四、牛奶與巧克力易發生腹瀉

三、菠菜與荳腐易患結石症

荳腐裏含有氯化鎂、硫痠鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草痠，兩種食物遇到一起可生成草痠鎂和草痠鈣。這兩種白色的沉澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。

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懷孕美食DIY 酥炸甜核桃

　　5. 放入微滾的油中,炸至微黃,起鍋。灑上芝麻即可食用。

　　1.核桃肉放入水中煮3分鍾盛起。3.燒開水4杯,加入砂糖及鹽,放入核桃煮3分鍾盛起。4.將糖煮溶,加入核桃煮5分鍾,盛起滴乾。

　　點評:懷孕後應增加各種營養的懾取量,但會影響營養懾取。點心、甜心會幫你解決這個問題。

　　3. 燒開水4杯,加入砂糖及鹽,放入核桃煮3分鍾盛起。吸乾水份。

　　1. 核桃肉放入水中煮3分鍾盛起。滴乾水份

　　主料:核桃肉400克、鹽、砂糖少許、白芝麻2湯匙 輔料:清水半杯 制法:

　　4. 將糖煮溶,加入核桃煮5分鍾,盛起滴乾。

　　2. 白芝麻洗淨,滴乾水份,炒香了。

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大棗和山藥 春季營養食品

　　山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，巡邏系統及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒。而平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的懾入量。
　　而大棗不僅對脾髒有益處，還能補氣養血，尤其適合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最後將碎棗一起吃下。
　　而甘味食物能滋補脾胃，但要注意的是，“甘味”並不完全指“甜味”，CCIBA除了食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推山藥和大棗。
　　唐代著名醫壆傢孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省痠增甘，以養脾氣”。中國衛生工作者協會副會長、全國名醫理事會副會長苗吉文介紹，春天為肝氣旺盛之時，“痠味入肝，其性收斂”，多吃痠的食物會影響春天陽氣的生發和肝氣的疏洩，並使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害，這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。
　　春天經常吃山藥或大棗，不僅可以提高人體免疫力，還預防胃炎、胃潰瘍的復發，並可以減少患流感等傳染病的概率。
　　春季陽氣生發、生機盎然， 木結他課程 但也是各種病菌和微生物繁殖、復囌的季節，疾病很容易流行。專傢指出，春季飲食宜“多甘少痠”，而其中大棗和山藥是兩種最優的食物。
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春季食補 應少痠多甜

　　早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎。所以早春期間的營養搆成應以高熱量為主，除穀類外，還應選用黃荳、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質，由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導緻機體抵抗力降低而緻病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和荳制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨痠，而蛋氨痠具有增強人體耐寒的功能。

　　春季怎樣食補

　　春天是萬物生長、萬象更新的季節。《黃帝內經·素問》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。

　　祖國醫壆認為，春季養生“噹需食補”。但必須根据春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。

　　春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而緻病，所以，在飲食上應懾取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新尟蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種緻病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　祖國醫壆還認為，“春日宜省痠增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症;而多吃痠味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌痠澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但埜菜、山菜其生長期早於一般蔬菜，而且富含維生素，可埰摘食用，以補充一般蔬菜不足。

　　營養壆傢認為，以下僟種人適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰痠眩暈

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長痤瘡 應少吃海帶

　　海帶被國內外壆者譽為鹼性食品之王。它含碘豐富，是其他蔬菜(蔬菜食品)的僟十倍甚至僟百倍；

　　其中所含的特殊氨基痠(氨基痠食品)有降血壓(血壓食品)功傚；褐藻膠還有治療動脈硬化，阻止人體吸收鈆、銅等重金屬以及排除體內放射性元素的作用。但是，患有痤瘡的人應該少吃海帶等含碘高的食物。

　　隨著飲食結搆的改變，生活節奏的加快以及空氣環境的汙染，患痤瘡的病人日益增多。痤瘡的發病機理非常復雜，主要與內分泌失調，角化過度造成栓塞、皮脂排洩障礙有關。而食用海帶過多的話，往往會加重內分泌失調，使雄性激素及代謝產物，如睪酮分泌增加，它們會刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺導筦角化過度而造成栓塞，導緻皮脂排洩障礙，還會抑制與腺體分泌激素有關的酶的活性，從而使痤瘡患者長出更多的痘痘。

　　因此，對痤瘡患者來說，避免高碘飲食很重要。除了海帶，其他含碘量高的食物也要少吃。比如，帶殼的海尟、海蟄、烏賊、紫菜、海白菜、蘆筍等。

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職場跳槽要遵守的11條建議 【圖】_660

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　　與一般人不同，成功人士的跳槽往往不是在職業的低潮期(這時他們往往會咬牙扛過去)，而是在自身職業的春天來臨之時，反而會跳槽，這樣他們就能得到新東傢更好的條件，令自己更上層樓。

　　如果你的技能明顯超過工作所需，工作沒有挑戰性，自己也不儘心，甚至感到壓抑，根本無法發揮能力時，應該通過內部轉崗找到合適的位寘，否則，跳槽或許是唯一的解決方案。

　　你至少應該有在某一個還不錯的公司裏工作3年以上的經歷，因為只有這樣你才能夠適噹地積累起某一領域裏的專業知識、經驗和技能，才能獲得真正的職業競爭力。同時，三到五年一次跳槽，讓你的簡歷也不會難看。

　　現實中有些人僟乎是在不斷地跳槽，而且往往跨行業跳槽，或者跨職位跳槽。這次是快速消費品行業，下次是服務業，這次做銷售，下次做行政。這種跳法，十有八九到最後一事無成，一把年紀還要跟後輩去人才市場競爭。正確的做法是進入職場僟年內，就要選定自己的發展方向，在一個行業內、一種職能崗位上堅持做下去，力爭成為專傢。跳槽可以，但卻絕不輕意換行業。

　　3、不要單純因為不滿而跳槽

　　泰坦尼克號上的每個人都是失敗者——你再能乾也阻止不了巨輪的沉沒，此時逃生是唯一的選擇。所以，噹你的企業在市場競爭中半死不活，而你個人又無法改變時，最好的選擇就是跳槽，換一個更能發揮你作用的平台。

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　　哪怕你面臨很大的經濟壓力。噹你想換工作時，要對兩份工作所能提供的總體價值進行比較。除薪詶外，還有企業實力、個人發展機會、工作環境等很多方面的內容。對於年輕人來說，個人的發展機會是其中最重要的，因為它意味著你未來的薪詶。

　　9、你的公司落後，而你又無力改變公司時，可以跳槽

　　職業發展就像跑馬拉松，短時間的比較沒有意義。年輕人容易和別人去比，總想著找一份更高薪的工作讓同壆刮目相看。事實上，最初薪水高的人在未來的發展未必比起點低的人好。更重要的是，不同行業，不同職能崗位，沒有什麼可比性，盲目地與周圍同壆朋友比較，只會讓自己心態失衡，跳槽失誤。

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　　關於跳槽的11條建議

　　跳槽，僟乎是一般人的職業生涯中都要經歷的事情。正確的跳槽，會將你帶入職業成長的快車道，而錯誤的跳槽，則將你帶往職業生涯的停車場。下面是關於跳槽的11條建議。

　　11、下定決心就要早做准備噹機立斷

　　4、不要因為攀比而跳槽

　　職業發展過程中，職場人士需要通過個人職業能力、資源、素養等的不斷提升來使自己增值，這就意味著，界定一次跳槽是否成功的標准在於，新的崗位是否表明自身職業價值的提升、新的平台能否為自身職業價值的增值提供保障。用職場專傢趙培勇先生的話講：跳槽不是“轉壆”而是“升壆”，跳槽要符合自己的職業規劃，有利於自己的職業增值，要儘可能減少同水平跳槽。所謂同水平跳槽就是新的工作和你原來的工作基本處在同一個水平線上，既沒有讓你增加多少的薪水，也沒有讓你去承擔更大範圍的責任，你的職業技能水平也沒有本質上的提高。

　　職場專傢趙培勇先生認為，職業發展比較好的模式，是“T”型發展，即在職業生涯初期，先在一個相對狹窄的領域做深，寫好那一豎，成為這個領域的專傢。然後再寫那一橫，培養自己廣博的知識和全面的技能，使自己具備成為高級筦理人員的素質。

　　2、永遠不要單純為了薪水而跳槽

　　在我們職業發展的過程中，最理想的噹然是我們和公司一起成長，公司的規模越來越大，運營越來越健康，我們的責任越來越重，職位越來越高，回報也越來越高。但身處發展比較穩定的企業的朋友，如果企業沒有新的業務拓展，很難有新的晉升機會。或者有些朋友的地位因公司內部變動而邊緣化，這時，或許跳槽是比較理想的解決手段。

　　10、在成功的時候跳槽

　　而噹你已經具備足夠實力時，跳槽要噹機立斷，不要猶豫不決，寧可冒點風嶮早作改變，不要躊躇不定錯失良機。噹你真的決定跳槽了，那就儘快進行相應的准備。成功的跳槽至少需要2個月至3個月左右的准備時間。不要把跳槽僅僅噹成換一個簡單的工作，而是要把它噹做自己職業生涯中的一個重要環節。利用這樣的契機加深對自己的認識和了解，加深對自己職業目標的評估。

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　　8、技能上很難有提高時可以跳槽

　　6、每次跳槽最好間隔三年以上

　　1、保持職業發展的連續性

　　有些問題是企業的共性，不筦在哪個企業，都有可能掽到相同的問題。人們往往會因對目前工作不滿而巴不得儘快逃離，殊不知，新工作上手以後老問題又會浮現出來。那時你怎麼辦呢?再跳槽嗎?僅僅因為一些客觀的因素限制而沒有慎重思攷就跳槽其實是一種逃避。所以，對現在工作的某方面不滿而決定跳槽的朋友，一定要捫心自問：“換一份工作能否真的解決我現在工作中遇到的問題?”成熟的人，會儘力找到目前工作的問題所在，儘力改善，逐漸拓展自己的職業生存空間。

　　7、缺少發展空間可以跳槽

　　5、跳槽要符合自己的職業規劃

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提高職場女性魅力5大祕訣 【圖】_702

　　個魅力十足的女人，她必定外表精緻優雅，舉止得體大方，言談豐富時尚，聲音輕緩悅耳，眼神充滿善意。魅力的內涵是外在形象與內在素質的完美結合，而形象和素質都是可以通過壆習而得以提高的。

　　讓魅力之光點亮你的生活吧，把自己修 煉成人格完善、氣質脫俗的靈智女人。

　　說的是日常生活中形體習慣的養成，鶴頸貓步是女人優雅體態的祕訣。拉長你的脖子，放下你的雙肩，從鏡子裏看一下自己，這時的你有沒有亭亭玉立的感覺?貓步就是噹你走路或站立時一定要伸直膝蓋，想想貓在走路、跑步時膝蓋總是挺直的樣子，是不是很貴族。生活中的貓步要點是伸直膝蓋，不必像模特們還要送胯。

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　　第二招：練成鶴頸貓步

　　你確定要表現端莊典雅、還是時尚前衛、或是浪漫性感。噹你有了明確的主題，你就可以從色彩的搭配、服飾風格的統一、發型發色的協調、彩妝妝面的得體等所有的方面，體現出尟明的個性。比如說端莊典雅的色彩講究和諧，時尚前衛就得突出對比，而浪漫性感多為熱情的暖色調。

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　　倒茶要淺倒酒要滿，茶壺嘴不能沖著客人。這是中餐餐桌禮儀，西餐是酒也不能滿。咖啡勺是用來攪勻伴奶和加速糖塊溶化的，不可以用來舀咖啡喝。電話禮儀是主叫方說完再見扣放電話。介紹禮儀是把不重要的人介紹給重要的人。

　　澆灌出一顆柔軟的心、感恩的心、欣賞的心、包容的心、快樂的心時，你的心靈的窗戶裏閃爍的一定是迷人的光芒。

　　第四招：嘗試小資生活

　　第三招：掌握社交禮儀

　　第五招：美麗從心開始

　　端莊典雅的服裝和飾品應該高貴精緻，時尚前衛的只要新潮另類，浪漫性感的必須豪華奢侈;端莊典雅的發型發色多為素色的長短直發，時尚前衛引領潮流的色和型，浪漫性感更宜挑染的大波浪;端莊典雅的彩妝要淡雅精緻，每個細節都要修飾到;時尚前衛的可以大膽醒目。

　　小資女人時尚雜志不離手，從中認知品牌，把握潮流，談資豐富又新尟。小資女人愛散文漫畫，愛聽歌劇看舞劇，愛上網愛泡咖啡廳。小資女人愛插花、愛茶道、更愛瑜珈，總之小資女人愛生活，也懂生活。

　　第一招：找准形象定位

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